腰椎骨質增生是中老年人中最常見的。患者會有疼痛和疼痛，這對日常生活有很大的影響。如果你想盡快恢復日常生活，你可以做更多的鍛鍊和按摩，睡覺時選擇合適的牀。
一、保健按摩。腰椎骨質增生患者可採用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，促進腰部的血液循環，緩解由此帶來的疼痛。
2、健身運動。腰椎骨質增生的康復主要取決於長期的各種健身運動，這對腰椎骨質增生的康復非常有益。運動方式包括散步、健身運動、太極拳、太極劍、長跑等。特別要注意腰部運動。腰椎骨質增生患者的運動應以溫和大範圍爲原則。
3、腰椎骨質增生患者應保持良好的坐姿。對於長期坐姿的工作和學習者，應選擇可調的靠背椅，以支撐坐姿時的腰部，減輕腰部負擔。連續坐姿超過1小時的，應站起來移動腰部，防止腰部肌肉緊張和小關節移位。
4、選擇一張好牀。腰椎骨質增生患者應睡在硬牀或半硬牀上，不提倡睡在軟鋼絲牀上。仰臥時，軟牀可改變腰椎的生理曲度，側臥時脊柱側彎，增加腰椎骨質增生的發病率。
