男性的生育能力受到酒精、藥物等很多因素的影響。可採用多種方法提高精子的數量和質量，改掉不良的生活習慣，有利於提高生育能力。
提高男性生育能力的方法是什麼？
1、有規律的性愛
性交的頻率實際上可能會對精子質量產生影響，性行爲間隔過久可能導致精液不活躍活躍，健康的精子數量減少。
2、保持睾丸涼爽
爲了產生最好的精子，睾丸必須保持比身體其餘部分稍低的溫度。一些工作或不良的生活習慣可能會導致人們長時間處於炎熱的環境中，從而提高睾丸的溫度，影響男性的生育能力。
3、經常鍛鍊
鍛鍊不僅能改善健康和心情，還能提高睾丸激素水平和精液質量。但是要注意的是，過度運動會低睾丸激素水平，因此要注意適度運動。
4、減肥
肥胖已經證明與不孕有關，減肥可以改善精子質量。減肥不僅有利於整體健康，還能提高生育能力。
5、飲食均衡
健康、均衡的飲食對保持精子質量至關重要。建議飲食包括水果和蔬菜，全麥，瘦肉，魚和豆類。維生素c、維生素d和鋅等營養素對生育至關重要。維生素C能改善精液質量，維生素D能提高睾丸激素水平，而體內鋅水平低與精子狀況差，睾丸激素水平低與男性不育風險增加有關。如果你想提高你的生育能力，足夠的營養素可能會有所幫助。
6、獲得足夠的睡眠
衆所周知，睡眠對健康至關重要，睡眠不足會影響生育，對精子健康造成負面影響。充足的睡眠可以改善情緒和整體健康狀況，提高精子的數量和質量。
7、限制飲酒
過量飲酒可能會導致男性生育問題，不僅會導致男性對性失去興趣，還會降低睾丸激素水平和精子質量和數量。
8、戒菸
抽菸幾乎可以影響男性生育的方方面面面，從精子、數量和運動能力到勃起和維持勃起的能力。
9、瞭解藥物的副作用
有些藥物會對男性的生育能力產生負面影響，如果不確定用的藥物是否對生育能力產生影響，服用前應諮詢醫生。
健康的生活習慣可以改善睾丸的激素水平、性慾、精子計數等，提高生育能力。如果你一直想要孩子，但還沒有成功，請不要灰心。有效果需要堅持。如果這些方法都不起作用，就需要對男性不育症進行藥物治療。
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