推薦五種安神中藥湯
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子兩兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合中老年人、長期失眠者服用。
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬和遠志各一錢，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三種藥材都有鎮靜、鎮靜、催眠的作用。
酸棗仁湯
酸棗仁每晚睡前一小時搗碎、煎炸。酸棗仁能抑制中樞神經系統，具有更恆定的鎮靜作用。對血虛引起的心煩不眠或心悸有效。
靜心湯
龍眼肉和川丹蔘各三塊錢，用兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。能達到鎮靜的效果，尤其是心血虛弱的失眠者。
安神湯
蒸生百合，加入蛋黃，用200毫升水攪拌，加入少許冰糖，煮沸後用50毫升冷開水攪拌，睡前一小時飲用。
改善失眠的方法
運動助眠法
適當的瑜伽、打球、散步、游泳、跳舞等運動，不僅有利於加強身體健康，調節焦慮。也非常有利於睡眠，每次不超過1小時，每週堅持5天以上。
疲倦助眠法
當你睡不着的時候，你可以找一些你認爲無聊或無聊的事情來做，比如讀一些無聊的書，找一些無聊的電影，聽一些單調的音樂，直到你困了。
香薰助眠法
茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香等植物可以放在房間裏幫助睡眠。如果太麻煩，選擇植物香薰精油幫助睡眠也很好。
睡眠限制法
躺在牀上的時間太多，但不能完全睡覺，往往會讓人們花更多的時間睡覺，這很容易進入惡性循環，影響睡眠的時間和質量，合理安排和控制睡眠時間，也有利於睡眠。
