隨着社會的進步，人們的生活水平也在不斷的提高，很多人都在忙碌的生活，但是我們也忽視了自己的健康問題，其實很多時候就是因爲我們的忽視造成很多疾病的發生，失眠雖然不是嚴重的疾病，但是對於患者的傷害是很大的，下面和大家分享一下緩解失眠症狀的方法。
1白天的時候到戶外做適當的運動，可以使身體有疲憊感;午睡的時候不可以過長，要避免打瞌睡，白天只可以用30分鐘來小眯。睡覺前，儘量不要喝酒。
2儘可能戒菸，要注意睡前避免吸菸，香菸會讓人越來越精神，減小入睡的可能。記得睡覺之前不要吃過多的東西，可不要和咖啡，茶，碳酸飲料等，只會導致是失眠。
3睡覺的時候保持全身的放鬆，不要一直想東西或者思考事情。可以在睡前泡個熱水腳，緩解並放鬆身體。或者睡覺前，看點書，感覺疲倦的時候馬上到牀上睡覺。
如果無法入睡，就下牀，專心地去做自己的事情;有睡意馬上去牀上。也可以求救醫生。
失眠症給女性帶來的不僅僅是精神上的摧殘，更重要的身體方面的，所以我們要及時治療，爭取能夠早日告別失眠，走向健康的生活道路。
