該方法主要採用保鮮膜透氣性低，使身體局部地區熱量急劇增加，大量出汗，達到燃燒脂肪、快速減肥的目的。
保鮮膜減肥法對運動類型要求不大，只要是有氧運動，就能讓身體發熱出汗。可以自由選擇自己喜歡的運動，也可以參考以下運動方法。
用保鮮膜包裹體內脂肪較多的部位，加速脂肪燃燒，達到想瘦就瘦的效果。以下是用保鮮膜瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊的正確做法。
注意！在包裝部位取少量清水，可避免保鮮膜脫落，運動前喝水有利於排汗燃脂。
第一步：將兩層保鮮膜包裹在胃上，不要太緊，以免影響血液循環。
第二步:喝200-400毫升溫開水。
第三步:選擇瘦腹運動，可以是平支撐、仰臥起坐或呼啦圈。這裏主要介紹仰臥起坐。
(1)慢跑10-20分鐘熱身，以達到身體輕微出汗。
(2)仰臥起坐
仰臥地面，雙腿併攏彎曲膝蓋，雙手放在後腦勺下。收縮腹肌，雙臂向前擺動，迅速成爲坐姿。然後恢復到坐姿，反覆改變3-4組，每組30-60組。
(3)去掉保鮮膜，揉腹部放鬆肌肉，然後用溫水洗去汗漬。
第一步:將兩層保鮮膜包裹在大腿和小腿上，不要太緊，以免影響血液循環。
第二步:喝200-400毫升溫開水。
第三步：選擇瘦腿運動，可以選擇跑步、騎自行車、瑜伽等，也可以混合各種瘦腿運動。例如，先踩自行車，或跑半小時，然後做幾組瑜伽來伸展腿部肌肉線條。
(1)瘦腿動作-下犬式
這是拉伸小腿肌肉線條的經典瘦腿動作。
雙手雙腳撐地，雙手與肩同寬，雙腳與跨同寬，手指張開，將身體擡起成倒V形狀。確保腳後跟不離開地面，腳後跟和臀部保持在同一平面上。放鬆頭部，保持這個動作，深呼吸5次。
(2)瘦腿動作-側擡腿
側身躺在瑜伽墊上，一隻手伸直墊在頭下(也可以用手撐起頭)，一隻手放在瑜伽墊上，做側腿擡起動作。腳趾向下，腳跟向上，慢慢擡起最大限度，然後固定5-10秒，另一條腿伸直到遠處。先慢後快，每條腿做20次，做5次。
第四步:去掉保鮮膜，揉捏放鬆小腿肌肉，避免變成肌肉腿。最後用溫水洗去汗漬。
第一步：在手臂上裹兩層保鮮膜，不要太緊實，以免影響血液流通。
第二步:喝200-400毫升溫開水。
第三步：選擇瘦手臂運動，可選擇跑步、舉重、瘦手臂運動等。這裏主要介紹一組啞鈴瘦手臂運動，啞鈴重量可根據實際情況選擇。
(1)彎肘擺臂熱身
爲了防止運動損傷，肘關節應在運動前熱身。動作相對簡單。站在原地彎曲肘部，擺動手臂20分鐘。速度先慢後快。你可以感覺到你的手臂有點熱（即跑步時的手部動作）
(2)啞鈴側平舉
雙腳稍微分開站立，背部挺直，手臂垂直於身體兩側，雙手握住啞鈴。將啞鈴擡到肩膀水平，肘部稍微彎曲。
(3)啞鈴頸後臂彎曲伸展
用坐姿或站姿，雙手握住啞鈴的一端，放在脖子後面。吸氣，伸直手臂，把啞鈴舉到頭上。呼氣，彎曲肘部，向下延伸。
第四步:去除保鮮膜，揉搓放鬆手臂肌肉10-20分鐘。最後用溫水洗去汗漬。
包裹保鮮膜的時間不宜超過1小時，取下保鮮膜後要及時清洗汗漬，以免影響汗液排出。
運動時身體會發燒出汗，運動前喝一杯水，有助於排泄和燃燒脂肪。
