鵝肝爲鴨科動物鵝的肝臟,是動物體內儲存養料和解毒的重要器官,富含蛋白質、鐵元素、維生素A等營養成分,具有補鐵、保護視力等作用。
功效作用
鵝肝具有補鐵、保護視力的作用。
補鐵:
鵝肝中含有豐富的鐵元素,鐵元素可以調節與改善人體內的造血功能,能在一定程度上幫助人體補血。
保護視力:
鵝肝中含有豐富的維生素A,適量食用能幫助保護視力,緩解眼睛疲勞。
營養價值
鵝肝中含有維生素A、維生素B1、維生素B2,還含有蛋白質、膽固醇以及鐵、磷、鉀、鈣、鈉等礦物元素。
適宜人羣
大多數人都適合吃鵝肝,尤其適用於缺血的人羣和用眼過度者。
一般人羣:
鵝肝是一種常見的食材,大多數人羣都可以食用。
缺血的人羣:
鵝肝中含有豐富的鐵,有補血的作用,貧血的人或者失血的人都可以適量吃些鵝肝,幫助身體恢復。
用眼過度者:
鵝肝中富含維生素A,用眼過度的人可以適量吃點鵝肝,以幫助緩解眼疲勞、改善視力。
禁忌人羣
高膽固醇患者最好不要吃鵝肝。
原因:
鵝肝中的膽固醇含量比較高,高膽固醇患者應限制膽固醇的攝入,否則會不利於疾病的控制和治療。
用量
根據個人食量而定,不宜暴飲暴食。
不宜同用
鵝肝是可以和大多數水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
鵝肝可以炒着吃,也可以炒飯、煮粥食用,如茶樹菇燒鵝肝、鵝肝炒飯、菠菜鵝肝粥等。
茶樹菇燒鵝肝:
鵝肝用6成熱的油炸熟後撈出。鍋中倒油,加入茶樹菇、鵝肝炒勻後加入調料,燜燒至茶樹菇全熟即可。
麻辣鵝肝:
鍋中放適量油,加水、鹽、黃酒、鵝肝燒煮,將鵝肝撈出切片,再配上紅辣椒,澆上原湯即可。
滷切鵝肝:
鵝肝焯水之後,加入薑片、蔥段在滷水汁中滷煮半個小時左右,然後關上鍋蓋浸泡幾個小時入味,即可食用。
鵝肝炒飯:
鍋中倒油,把胡蘿蔔丁和芹菜丁下鍋炒熟,加鹽調味,然後加入米飯、雞蛋、鵝肝,炒勻撒蔥花即可。
菠菜鵝肝粥:
米淘淨,鍋內加水大火熬開,放入切碎的鵝肝,與粳米一起熬至米熟。放入菠菜碎,調味後即可食用。
溫馨提示
買回的鮮鵝肝不要急於烹調,應該先放在水龍頭下衝洗10分鐘,然後放在水中浸泡30分鐘,撈出來瀝乾水分,纔可進行下一步烹調工作。如果鵝肝一次吃不完,可以先用保鮮袋密封,放在冰箱的冷藏室保存,這種方法一般可以保存2-3天。