在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維生素C含量也很高，所以你每天至少可以吃一樣的水果來滿足一天所需的維生素C。
對於女性來說，爲了保護皮膚，除了飲食，在梳妝檯上加一瓶醋，每次洗手後塗一層醋，用布覆蓋，洗掉20分鐘，可以使手的皮膚白嫩。如果你住在這個地區，它的自來水質量很硬，那麼堅持每天在洗臉水中放一點醋，你就可以發揮美容的作用。
皮膚應溼潤常用的酸奶，酸奶含有大量的乳酸，效果溫和，安全可靠。酸奶面膜是利用這些乳酸，發揮剝離面膜的作用，每天使用，會使皮膚柔嫩、細膩。這也很簡單，只是舉手。
酸奶的其他美容效果：
護髮：用洗髮水洗頭。清洗後，用酸奶作爲潤髮乳。頭髮不僅不會有洗髮水殘留的問題，而且感覺非常柔軟。但一定要用溫水沖洗乾淨。瞭解更多關於女性的新知識，新：vopnvren教你做一個完美的女人！
補鈣:從補鈣的角度來看，女性是最容易缺鈣的羣體。牛奶的補鈣效果比任何食物都好，尤其是酸奶，更容易被人體吸收。因此，女性應確保每天喝一杯酸奶
女性到中年，體內雌激素開始下降，會加速體內鈣的流失，會導致人體各種功能迅速下降，堅持每天喝一杯豆漿，可以增加人體雌激素的及時補充，不會因人工藥物調節而對身體器官形成其他副作用。
充足的水是健康和美容的保證。早上一杯水可以清潔腸道，補充晚上失去的水。晚上一杯水可以保證血液不會因爲缺水而過於粘稠。因此，每晚飲用水的作用不容低估。
如何巧妙地喝水：
午餐時間：餐前飲用水減少
每餐前儘量喝一杯水，這樣可以填滿咕嚕咕嚕的五臟廟，減輕飲食量；二是補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
女人必須喝茶，如果胃沒有問題，綠茶和烏龍茶是最好的。茶是最天然、最有效的減肥劑。當然，現在有各種乾花加工成人們的保健花茶，有直接美容，促進睡眠，不同。
如何做一個茶美人：
喝茶瘦身很講究
這裏提到的茶不是傳統意義上的花茶和紅茶，而是根據自己的需要選擇原料，如薏苡仁、荷葉、檸檬等……
早上(只需20分鐘)，晚上(最好1小時)，用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神的作用。
