不一樣的身體狀況和素質的夫妻務必依據自身的實際情況，有的放矢地準備和補充必須的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。
計劃懷孕的夫妻需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質比非懷孕的夫妻多，但並非沒有限制。因此，我們希望所有計劃懷孕的夫婦在專家的指導下掌握自己需要的營養量。
首先要養成良好的飲食習慣。不同食物含有不同的營養成分，含量也不同。有的包括這些，有的包括那些，有的包含量多，有的包含量少。所以，要吃雜食，不偏食，不忌口，什麼都吃，養成好的飲食習慣。
其次，飲食中注意加強營養，尤其是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。
各種豆類、蛋、瘦肉、魚等都含有豐富的蛋白質；海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多；動物性食物含鋅、銅較多；芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵；瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。孕前夫婦可以根據各自家庭、地區、季節等情況，科學地安排好一日三餐，保證營養的同時，也注意不要營養過剩，並注意多吃水果。這樣，經過一段時間健體養神的緩衝期，雙方體內存儲了充分的營養，身體健康，精力充沛，爲優生打下堅實的基礎。
再次，應避免各種食物污染。
食物從原料生產、加工、包裝、運輸、貯藏、銷售到食用前的全過程中，可能受到農藥、金屬、黴菌毒素、放射性核素等有害物質的污染，嚴重危害人類及其子孫的健康。因此，孕前夫婦在日常生活中尤其應當重視飲食衛生，防止食物污染。儘量選擇新鮮的天然食品，不要吃含有食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品蔬菜，必要時可以浸泡，水果去皮後可以吃，儘量喝白開水，不要喝咖啡、飲料、果汁等飲料。在家庭烹飪器具中，儘量使用鐵鍋和不鏽鋼烹飪器具，不要使用鋁製品和彩色搪瓷製品，以免鋁製品、鉛製品對人體細胞的損傷。
但強調營養並不意味着吃得越多越好。多吃的話孕婦體重過重，行動負擔增加的胎兒的成長過度會給生育帶來困難。有些孕產婦因飲食失調而肥胖，產後數年仍無法恢復，影響體型。研究表明，營養過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等發病密切相關。因此，必須科學合理地安排孕婦的飲食，滿足孕婦的需要，保證母子健康。
如果有困難或無法正確把握所需營養物質的正確攝取和補充量，請向專業醫生尋求幫助。
