隨着越來越重視後一代的發育健康，年輕一代更是注重孕前營養準備。那麼，孕前營養準備？
1、孕媽媽應該着重鐵、鈣、鋅和碘這幾種營養素。①孕前孕媽媽鈣質的缺乏，孕後孕媽媽很容易出現小腿抽搐，疲乏，倦怠。而胎寶寶的乳牙和骨骼的發育則收到影響。產後孕媽媽則會出現骨軟化和牙齒疏鬆或牙齒脫落等現象。②缺鐵可導致胎寶寶宮內缺氧，發育慢，出生後智力低下。③缺鋅就會使胎兒腦細胞總數減少，分化異常，新生兒體重低，甚至發育畸形。④缺碘，對胎兒的體重、身高及智商水平均有影響。
2、孕前3個月就要開始補充葉酸。葉酸是一種水溶性b族維生素，能促進胎兒神經系統和大腦發育的重要物質。孕媽媽補充葉酸可以有效防止胎兒神經管畸形，降低寶寶眼口脣鄂等器官的畸形率。
3、拒絕咖啡因。咖啡因在一定程度上會改變女性體內雌激素，孕激素的比例，影響精卵在子宮內着牀和發育。
4、少吃甜食。常吃甜食會導致體重上升，增加患糖尿病、心血管疾病的概率，容易引起齲齒，對懷孕不利。
5、改掉不良飲食習慣，減少毒素來源。不吃醃製食品，不吃油炸食品，拒絕抽菸喝酒。
對於準爸爸，在孕前營養準備也是需要注意的：
1、着重維生素C、維生素A、維生素E、鈣、維生素D、鋅等營養素。①維生素C可以增加精子數量和活力，減少精子受損的危險。②維生素A是生成雄性激素所必需物質，還防止維生素C的老化。③維生素E又稱生育酚，如果缺乏維生素E和脂肪，會導致不孕症。④鈣和維生素D能保持男性骨密度，使備孕男性精力旺盛。⑤鋅的缺乏會減少精子體積和睾丸的激素含量。
2、多吃抗輻射食物。生活和工作中，除了電腦，微波爐、電視、電冰箱，甚至電吹風都會給人帶來電磁輻射的危害，而電磁輻射對精子的殺傷力是毫不留情的。
3、常吃含鎂的食物。鎂能增強精子活力，從而增加受孕成功的概率，提高男性的生育能力。
4、戒可樂。美國科學家研究表明，男性飲用可樂型飲料，會直接傷害精子，影響男子的生育能力。若受損的精子一旦和卵子結合，可能會導致胎兒的畸形或先天不足。
5、芹菜殺精，不宜多吃。芹菜有抑制睾酮的生成，從而有殺精作用。
6、少喝或不喝咖啡。咖啡含有咖啡因，咖啡因對男性生育能力有一定的影響。
孕前營養準備關乎胎兒健康，值得準爸爸準媽媽重視。
