產後坐月子吃什麼水果好 產後坐月子較好的水果

坐月子期間產婦可適當吃些水果對身體比較好。那麼產後坐月子吃什麼水果好呢?下面小編分享了產後坐月子最佳的水果，希望能幫助到你。

1、山楂

山楂有防治心血管疾病、增強免疫力的功效。含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值;還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血;可幫助解決坐月子時食慾不振、口乾舌燥、飯量減少等症狀。

2、木瓜

木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。有降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

3、橄欖

橄欖味甘酸、性平，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

4、菠蘿

菠蘿含用大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C、磷，檸檬酸和蛋白酶等營養物質。味甘性溫，有解暑止渴、消食止瀉之功效。坐月子吃菠蘿，可消除疲勞、增進食欲，有益於產婦產後恢復。

5、香蕉

香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外還含多種微量元素和維生素。坐月子的產婦吃香蕉不僅可增強自身免疫力，也可提高奶水的質量，增強寶寶的抵抗力。

6、蘋果

蘋果富含磷和鐵等營養元素營養價值非常高，屬溫性水果，特別適合坐月子的女性食用。生津、解暑、開胃的，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，防止坐月子時發生便祕。

7、葡萄

葡萄味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，可補血。產後失血過多，可以葡萄作爲補血聖品。

紅糖

生完孩子喝紅糖水能夠活血化瘀，還能夠補血，還可以讓產後身體裏的惡露儘快的排出來，有利於產婦的身體恢復。

花生

花生仁可以養血補血，花生外面的一層皮也是可以吃的，吃了對身體非常好，可以補充血小板，促進傷口的快速復原，常吃花生的話還有通乳的作用，所以產後貧血，惡露的問題還有奶水不足的問題，吃些花生這些問題都可以解決，對身體有很好的調理功效。

芝麻

芝麻營養高，而且黑芝麻的營養高於白芝麻，所以坐月子的話吃些黑芝麻是很好的滋補品。

小米

跟大米相比，小米的營養更高些，而且生完孩子後產婦適量的吃小米粥有助於體力的恢復，是我國傳統的月子食物。

雞蛋

雞蛋的營養高，產婦吃雞蛋有助於新媽媽體力的恢復和嬰兒的快速生長和發育，但也不要吃的太多，一天吃兩三個雞蛋就足夠了。

海蔘

海蔘營養高，含的蛋白質很高，產婦吃能補充體力，促進乳汁分泌，非常適合產後的新媽媽來吃。

豬蹄

豬蹄的蛋白質很多，可以補血又有通乳的作用，如果和花生一起熬湯的話是非常有營養的，既可以恢復體力，產婦吃了還會通乳。

鯉魚

鯉魚能促進產後子宮收縮，幫助體內惡露的排出，可以補充體力，還有催奶的功效呢。

海帶

產婦吃海帶可以減少子宮出血，可以補碘，還有利水消腫，收縮子宮，預防產後發胖和便祕的作用。

桂圓

桂圓功效也不少，有補血安神的作用，可以明顯改善新媽媽產後便祕貧血的情況，非常適合產後滋補調養，桂圓可以熬粥，也可以燉湯喝。產後坐月子四款營養食譜

番薯紅糖水

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準媽媽要準備的食材有，一百克紅薯，一塊姜，一百六十克紅糖。

製作方法如下:

1，番薯去皮後清洗乾淨，切成塊狀，放入清水中浸泡半個小時。

2，在湯鍋內加入三杯的水，然後放入生薑，開火燒開。

3，放入番薯，改慢火熬煮。

4，加入紅糖燒開後，小火熬煮三十分鐘就可以了。

功效作用:番薯有潤腸通便的作用，可以有效的防治新媽產後便祕。

桂花紅棗刺赤豆羹

要準備的食材有:一小碗的赤小豆，一小碗的紅棗，兩塊冰糖，適量糖桂花。

製作方法如下:

1，提前將赤小豆放入水中浸泡四個小時左右。

2，赤小豆浸泡好後，將水控幹，倒入鍋中加適量的水，大火煮開，轉中火蓋上蓋子煮至豆子表皮裂開。

3，放入紅棗繼續煮二十分鐘左右後，加入冰糖。

4，關火後，加入適量的糖桂花就可以了。

功效作用:赤小豆中富含鐵質，有助於新媽產後補血。

胡蘿蔔酸奶粥

製作這道食譜，需要準備的食材有，胡蘿蔔適量，一湯匙麪粉，十克捲心菜，一大湯匙酸奶，三大湯匙肉湯，若干黃油。

製作方法如下:

1，將玉米清洗乾淨後，掰成一小粒一小粒;胡蘿蔔去皮後切成絲;菠菜清洗乾淨後切成細絲。

2，用黃油將麪粉稍微炒一下，然後加入肉湯，蔬菜煮熟即可。

3，最後等待冷卻後與酸奶拌好就可以了。

功效作用:胡蘿蔔中富含維生素A原(胡蘿蔔素)，可以幫助產後新媽媽提高自身免疫力。

蓮子百合紅豆粥

要準備的食材有:二十克的大米，三十克的赤小豆，十克的百合，二十克的蓮子，以及適量的冰糖以及水。

1，將蓮子，百合清洗乾淨後，加入浸泡半個小時左右。大米清洗乾淨後，浸泡備用。

2，砂鍋中加入適量清水，開中火燒開，放入蓮子，紅豆，小火煮二十分鐘左右。

功效作用:蓮子百合紅豆富含營養，有助於增強人體集體免疫功能，還有補血的功效。

3，放入大米，再煮十分鐘左右，然後放入百合，冰糖，稍煮片刻就可以出鍋了。