很多媽媽們在產後會發現自己會出現產後漏尿的問題，特別是打噴嚏大笑之後，下面本站的小編就來說說：產後打噴嚏嗽漏尿原因 改善產後漏尿的運動。
簡單來說，產後漏尿就是盆底肌鬆弛導致的。
盆底肌類似一張肌肉做的“網”，把子宮、直腸、膀胱等臟器兜在裏面。
懷孕時子宮重量增加，分娩過程中的牽拉以及先天彈性差等原因都會導致這張“肌肉網”變得鬆弛，口兒收不緊，就會出現漏尿，甚至直腸、子宮脫垂等現象。
想讓盆底肌恢復彈性，最好的辦法就是找到一個可以帶它上分的大佬。這個“大佬”就是凱格爾運動。以下爲系統自動彈出的“情報”，請及時查收。
第一步，先找到盆底肌。
試着尿一半憋住，能讓你憋住尿的肌肉就是盆底肌。
第二步，開始做凱格爾運動。
先收縮盆底肌5秒，如果不適應的話也可以先收縮2~3秒，然後放鬆盆底肌10秒。
這樣一收一縮，算1次，重複10次算一組。每次做1組，一天練習3~4次。等慢慢適應後，可以延長收縮的時間，逐漸達到收縮10秒，放鬆10秒。通常情況下，堅持2個月漏尿的現象就能得到有效改善。
1、孕期注重鍛鍊，身體允許多散步，如做孕婦體操，提肛運動等。
2、合理控制體重，避免巨大兒，減輕分娩時對產道的擴張。
3、分娩時學會正確用力，在宮頸口沒開全的情況下儘量不要用腹壓，要聽從醫生的指揮。
4、如果會陰處有撕裂或側切，需要縫針。
5、產後充分休息，不要提重物過度勞累，練習產後恢復操，增強營養提高機體恢復能力。
