產後出現腰痠背痛是很多新媽媽出現的症狀，產後媽媽腰痠背痛是怎麼回事，很多媽媽本以爲生完寶寶終於解脫了，沒想到各種後遺症，那麼產後腰痠背痛會恢復嗎？產後腰痠背痛怎麼護理呢。
產後腰背痛是已生育女性中比較常見的現象，定義爲肋緣以下、臀褶以上部位的疼痛，合併或不合並下肢痛，但一般產後一個月後會逐漸消失，倘若產後新媽媽腰背痛未見減輕，持續時間較長（超過12周），就發展爲慢性腰背痛了。
內分泌的變化:妊娠期間激素及鬆弛水平的變化，骨盆周圍的韌帶鬆弛。
腰椎生理弧度改變:因腹壁肌肉功能低下所致的脊柱背伸肌牽拉， 引起脊柱前凸。
其他：哺乳姿勢不恰當、產後感染風寒、久坐、久站等。
女人生產後，常常會腰痠背痛，這是一種正常的生理反應，不要有太多的顧慮。不過需要特別提醒的就是，產後應該多注意休息！通過適當的休息，可以有效地緩解腰痠背疼的症狀。
產後媽咪有些姿勢、動作和習慣，也會加重腰痠背痛的程度，最常見就是抱寶寶姿勢不良，特別是餵奶時，媽咪會將寶寶抱在肚子上，再以乳房遷就寶寶，所以會有點彎腰駝背，因而容易感到腰痠背痛。因此媽媽一定要注意自己的坐姿。
產後媽媽一般輕微的腰痠背痛是可以恢復的，媽媽產後腰痠背痛就是不正確的護理和過度的勞累所導致，所以新手媽媽們一定要好好護理自己的身體。
平時注意保暖。
如果覺得抱寶寶腰用力過久，不舒服了，可以做個簡單的熱敷，比如泡個熱水澡、用熱水袋敷一下，都可以短時間裏讓緊張的肌肉放鬆開來。
適當運動
順產媽媽如果身體條件允許，24小時內就可以做做簡單的運動，如躺在牀上握握拳、活動手腕，擴胸運動都可以，選擇自己能接受的運動方式。
剖腹產媽媽產後頭幾天還是需要臥牀休息，做些握握拳的簡單活動就好，晚點再做幅度大一點的運動。
姿勢正確
抱嬰及哺乳姿勢是導致產後腰腿痛的重要原因，因此，產婦要注意正確的哺乳姿勢，要採取寶寶和媽媽都舒服的姿勢餵奶，如果需要，可以用枕頭支撐自己的胳膊、背部，可經常變換姿勢，避免長時間固定姿勢導致的肌肉疲勞。
