大人缺鋅的話，可能不吃含鋅的食物。特別是含鋅動物性食物攝入不足可能導致身體缺陷，特別是對於男性來說，缺鋅對身體健康也是有害的。日常生活中補鋅的最好方法是通過食物補鋅，多吃含鋅的食物。
一、男性缺鋅的症狀和表現
1、消化系統疾病最明顯，通常包括噁心、嘔吐、腹脹、腹痛、胃灼熱、痠痛等。在嚴重病例中，也有營養不良、消化不良、吸收不良的臨牀表現，常伴有腹脹和便祕。
2、呼吸系統表現、呼吸道粘膜免疫屏障功能下降、上呼吸道感染、急性咽炎、扁桃體炎等。
3、會導致內分泌失調，加重神經系統臨牀症狀，如失眠、焦慮、易怒、易怒等。
4、缺鋅可誘發冠心病等循環系統功能障礙。
二、男性缺鋅吃什麼好
缺鋅可多吃動物性食物，如動物肝、牛肉、瘦肉、雞肉等。海鮮中也含有大量的鋅，如生蠔、蝦米、紫菜等。乾果也含有核桃、花生、杏仁、腰果等豐富的鋅。蘋果在水果中含鋅較多，可適當多吃。鋅是人體必備的微量元素，參與各種蛋白質和核酸代謝。兒童缺鋅可導致生長緩慢、食慾下降、免疫功能下降，而男性缺鋅可導致性功能障礙和精子質量下降。鋅不容易儲存在體內，需要每天補充一定量的鋅。
