鋅元素是人體不可缺少的微量元素之一，也是人體保持健康的重要元素，特別是對於孕婦來說，孕期需要通過母體給胎兒提供營養元素，而鋅元素是必不可少的一種。所以孕期要注意及時補充進行補鋅，多吃含鋅元素的食物。那麼孕期補鋅的食物有哪些？
1、牡蠣
牡蠣具有比較豐富的營養物質，而且牡蠣的肉質柔軟而且細膩，還可以有效強化人體免疫力。同時牡蠣裏面也含有比較豐富的鋅元素，同時還含有牛磺酸等多種營養素，不僅可以起到補腦健腦的作用，還能促進身體健康。
2、瘦肉
孕期可以適當的吃一些瘦肉來進行補鋅，大部分的動物瘦肉都含有比較豐富的鋅元素，比如常見的牛肉、瘦的豬肉等，大概100克的肉類裏面就含有3-5毫克的鋅元素。而且這些蛋白質分解後，還會產生一些氨基酸物質，可以促進人體對於鋅元素的吸收。
3、堅果類
堅果含有的營養元素比較多，而且富含大量的鋅元素，比如核桃、杏仁等。此外這些堅果還含有比較豐富的維生素E，而維生素E可以起到增強人體記憶力以及延緩腦部衰退的功效。比如其中的杏仁堅果，含有的鋅元素比較豐富，營養成分比較多樣化，可以適當的補充各種營養。
