孕婦懷孕期間失眠是正常現象。這與孕媽媽本身的激素變化有關係，再加上心理壓力和生活習慣飲食習慣的改變等等都有關係。這時，懷孕的母親必須調整自己的心情，放鬆自己。否則，不僅會影響自己的身體，還會影響嬰兒的健康成長。
從飲食方面緩解失眠:
1、棗竹燈心粥:首先用清潔的紗布包裹棗仁、玉竹、燈心草，放入鍋中。和糯米一起煮粥，取出紗布包，就可以吃粥了。功效爲，棗仁養心安神;玉竹滋陰養液；燈心草清心火；糯米養陰益氣，和中健胃。四品共煮成粥，可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功，服食時，可酌加冰糖。
2、冰糖銀耳蓮子湯:銀耳浸泡後，去除根部泥沙和雜質，撕成片狀放入碗中的棗洗淨核，備用。在砂鍋里加入適量的清水，加入銀耳、蓮子、棗、冰糖，大火燒開後，用小火慢慢燉。銀耳煮至腐爛，湯粘稠，放入碗中即可。效果爲銀耳性平，味甘，具有安神、潤膚、滋陰、潤肺、生津、益氣的效果。蓮子有益心、安神的效果。適用於孕期睡眠不好的準媽媽。
3、百合綠豆牛奶湯:新鮮百合洗淨，剝成小塊綠豆浸泡3小時後洗淨。把百合、綠豆加少量的水放入鍋中煮爛後，加入牛奶煮一會兒。吃的時候可以加冰糖調味。百合含澱粉、蛋白脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素c等營養素，牛奶含有促進睡眠的物質，對於睡不着的孕婦來說，睡前喝一杯牛奶是最好的安眠食品。
