從備孕到懷孕再到生產，漫長的孕育過程不僅會給準媽媽帶來辛苦，還會帶來很多歡樂，那麼如何生出健康聰明美麗的寶寶呢？
自從知道自己懷孕以來，32歲的準媽媽劉先生的不安總是驚訝，困擾她的是睡眠。每天晚上躺下，劉先生都很清醒，平均每1~2小時醒一次。像劉女士一樣，被睡眠問題困擾的準媽媽不少。怎樣才能讓懷孕的母親們安全地度過懷孕期間的長夜呢？
懷孕初期的好夢是
少量飲食，睡前不喝水
懷孕初期，早產反應、精神緊張、尿頻是影響孕婦睡眠的主要因素。
●早孕反應擾亂好夢處理措施:少量多餐、清淡飲食、少甜食，胃酸多時吃一點餅乾，可以減輕早孕反應。
●精神緊張擾亂好夢處理措施:對於妊娠的任何擔心，準媽媽可及時諮詢孕產保健醫生；經常看一些漂亮畫片、書籍或風景優美、節奏舒緩的電視、電影；睡前不要看驚悚片、不和他人談論情緒激動的事等，都能減輕焦慮情緒。但是，每週2~4天做噩夢，晚上吃驚的話，爲了防止抑鬱，必須儘快就診。
●尿頻擾亂好夢處理措施:孕後主張多喝湯湯水水，但是應該選在白天，睡前3小時就要少喝水了，避免夜裏頻繁小便。
孕中晚期“好夢”有招:
腿腳墊高、左臥位、腰背墊枕頭
孕中晚期胎兒骨骼生長、牙齒形成和發育，需要大量的鈣。準媽媽極易缺鈣導致腿腳抽筋。
這樣對付腿部抽筋：
除了在醫生的指導下使用鈣、維生素D製劑外，還可以在睡前洗腳、按摩，睡覺時用枕頭墊腳，減少腿部抽筋。
睡覺時抽筋發作，用腳踩牀，起牀站一會兒，不舒服就會緩和。
孕中期，如果長時間仰臥，膨脹的子宮會壓迫下腔靜脈，使迴心血流不暢，不僅影響胎兒對氧氣和營養物質的需求，還會導致孕婦下肢靜脈曲張、下肢浮腫、痔瘡或呼吸短、心率加快等。左側臥位可糾正妊娠期子宮右旋狀況，使血管復位，血流暢，減少孕婦心臟負荷，有利於胎兒成長。
