膝蓋與腳併攏，雙膝彎曲90度，然後將全身重量集中在腳後跟上，整個人就像坐在椅子上一樣。然後將手臂繞過頭頂，雙手掌心相對，肩膀自然下垂，保持這個姿勢10秒。靜立姿勢自然站在地面上，兩隻腳的大拇指靠在一起，腳後跟要稍微分開。......

瑜伽起源於古印度，是一種集哲學、科學和藝術於一身古老的能量知識修煉方法。練瑜伽不僅可以塑形、健身，還能修心養性。想要減肥的女生可以採用瑜伽的方式，小編給大家介紹幾種瑜伽動作，一起練瑜伽吧。半龜式團身跪坐墊上，臀......

船式產後修復瑜伽健身健身運動部位：坐落於大腿根部兩邊內部，是最非常容易沉積綿軟贅肉的部位。難度係數：★★★★★改進目標：1.大腿根部較多肉肉，全身肌肉鬆馳、線框不佳者。2.腰腹部綿軟無力者。3.下腹顯著突顯，有虎背熊腰......

雙腿張開，與肩同寬，屈膝，保持自然呼吸。吸氣，臀部向上抬起，雙手合掌伸直放在背後的地面上。呼氣，抬起右腿，將右腳尖指向左膝，保持臀部向上。自然呼吸，保持10秒左右。右腳向上抬起伸展。眼睛朝右腳尖看，保持姿勢10秒左右。換腳練......

正確練習瑜伽瘦腿，不當練習瑜伽小腿會變得強壯。小腿長，肌肉粗，說明練習後不注意瑜伽的放鬆。在練習瑜伽的過程中，肌肉有時會處於緊繃狀態。如果不注意放鬆，就像在健身房練習器械一樣，會明顯增強肌肉感。在專業瑜伽俱樂部練......

很多人明明身材不錯，但是很多人卻因為個別部位的肥胖而破壞了整體美感，特別是腿部，那麼究竟該怎麼辦呢？其實做瑜伽不僅能減肥，還能提高一個人的氣質。下面就一起來看看吧。1、半腳尖式雙腳開啟寬度與髖部相同，肩膀放鬆開啟，......

很多女性都喜歡夏天，因為夏天可以穿各種漂亮薄薄的裙子和短褲，展現出優美的體型。要知道夏天穿肩膀和胸部的連衣裙，在海邊散步是浪漫的事情，但是這樣的裙子需要豐滿的乳房，所以胸部像機場一樣的女性們必須馬上想辦法擴大乳......

以科學研究的視角講，剛生完小寶寶還真不可以盲目跟風地做一些減肥塑身健身運動。有的母親著急，恨不能剛剛生完娃就訓練俯臥撐，趕快讓腹部瘦回來，但那樣做不但不利身型修復，貿貿然不合理的健身運動也有很有可能讓腹部修復得......

瘦身瑜伽已經成為一種時尚，它不僅可以雕塑外在形態，還能提升個人氣質。下面就看看小編給你準備的一套健身瑜伽動作，幫你調整姿勢，輕鬆養成高雅氣質!一起來學習吧。屈膝向前式恢復到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的......

夏天到了，怎麼可以有胖胖手臂當道?怎樣瘦最快收效?今天小編就介紹幾種可以輕鬆瘦手臂的瑜伽，趕緊一起來練一下吧。1、交叉合掌式1、端坐，上身挺直，雙手自然放置，深吸氣;2、雙臂向上伸直合掌，雙臂內側貼緊耳朵;3、呼氣，手臂保......

讓身體內外，肉體心靈都能得到放鬆的運動，非瑜伽莫屬了。瑜伽運動在緩慢的拉伸與延展期間就能夠幫助我們的身體得到釋放，同時促進我們的身體代謝迴圈，比其他運動更加容易打造一個易瘦體質。本文中小編為大家推薦的4式纖體......

冠心病重男輕女冠心病是冠狀病毒粥樣硬化性心臟病的簡稱，是冠狀病毒發生嚴重的粥樣硬化或抽搐，導致冠狀病毒狹窄或阻塞，導致心肌缺血缺氧或梗塞的心臟病。根據長期大量臨床資料統計，男性患病率高於女性，25歲至65歲之間，男性......

產後如果想要恢復好的體型，很多的產後媽媽都會選擇練習瑜伽，只是對於產後多久可以練習瑜伽，大家犯了難。產後多久可以練瑜伽：這個要結合個人的實際恢復情況。醫生建議，等到產後6周（剖宮產是產後10周）的體檢後，再開始從初級瑜......

目前，美國風行沒穿衣服瑜伽。據悉練習沒穿衣服瑜伽是為了有更深的瑜伽體驗和加強對身體的瞭解。那麼，與普通瑜伽相比，沒穿衣服瑜伽效果真的會有變化嗎?教練不覺得尷尬嗎?又怎樣避免被偷拍等意外?瑜伽—衣服=膽量星期天的......

登場教練員介紹：王苗，力美健技術專業瑜伽教練員。曾獲PTA國際性私人教練證書、郭健瑜伽老師資格證書、民間舞蹈鋼琴考級老師資格證書。特長：瑜伽、中國舞蹈、現代舞蹈、產後修復。束腳式劈叉瑜伽提前準備姿勢：將腳掌收回......

減肥瘦身瑜伽，減肥最健康的方式就是運動，瑜伽是很好的減肥運動選擇。今天小編就給各位減肥的朋友們推薦七個減肥瑜伽體式，讓你輕輕鬆鬆減掉身上的贅肉，變身窈窕淑女哦!減肥瘦身瑜伽在做瑜伽的時候，注意要使用腹式呼吸，即吸......

女人有痛經做瑜伽好嗎？女性都患有不痛程度的痛經，痛經嚴重影響廣大女性的身心健康，今天小編就給女性朋友介紹三種瑜伽緩解痛經方法，也可以有效的預防痛經。我們來看下面的介紹。磨豆式兩腿向前伸直，十指相交往前平舉。身軀......

功效：加強肩部和背部肌肉。雙腳併攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿，然後抬起右腿，身體向前平行於地面，保持平衡，手臂平行向前伸直。收緊腹部，保持正確的姿勢，深呼吸3-5次。功效：拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。起始姿勢為下犬式，......

瑜伽是非常不錯的一項運動，每天堅持鍛鍊瑜伽不僅能保持身材，還對健康有益，瑜伽的練習時間應根據每個人的情況而定，那麼，瑜伽每天練習多久合適？有什麼好處？下面本站小編就來說說。瑜伽每天練習多久合適對瑜伽初學者，尤其久未運......

一旦患有疾病需要注意的方面就有很多，像有的事能做，有的不能做，都要注意到。有多囊腎能做瑜伽嗎?這是許多多囊腎患者心中的疑惑，為了幫助大家解答疑惑，我在諮詢了有關專家以後特意總結出來了下面的內容，大家一起來看看吧。......