由美國弗吉尼亞大學研究人員主持，2000名18-60歲人的研究表明，腦力達到最高水平的平均年齡為22歲，從峰值期開始，腦力最大下降幅度為27歲。《《康健》刊文介紹，從巔峰開始，我們的大腦處理資訊的速度每年下降1%，瞭解新知識的能力下降0.5%，這些變化通常在40歲左右才意識到。倫敦大學的研究表明，男性比女性腦衰退的速度快，65-70歲的男性腦衰退為9.6%，同一年齡段的女性衰退為7.4%。
你需要腦排毒嗎？
古人說十指連心，其實是手腦連心。大腦是否健康，是否充滿毒素，是否老化，仔細觀察出來。很多上班族長期壓力過大，個性急躁，容易生氣，不僅經常頭暈，感情緊張，還容易手指遲鈍，手抖。輕的話，拿筆的時候會發抖，嚴重的話，整個手都會發抖。
或者熬夜過度、疲勞、身體不足而提前老化的人，手麻木、手指遲鈍、動作遲緩、寫字也沒有力量的老年人的症狀，都是腦老化、毒素堵塞的現象，必須立即每天進行腦排毒，活化、清潔大腦。
大腦活力全身排毒簡單
大腦是人體的中樞器官，對所有生理、心理活動都有重要的控制作用。例如，人體壽命的時鐘在大腦中，各個器官也有自己的盛衰指數(如時鐘)，但也受到大腦的控制，保護大腦的健康和活力是延緩全身老化、恢復最佳健康狀況的關鍵。
當我們談到排毒、淨化身體時，除了強調簡單易懂的腸排毒(排便)、肝排毒(毒素、重金屬)、利水消腫等方法外，我們還應該在保健、淨化大腦上花費更多的時間，只要大腦清潔不衰退，其他器官的健康就一半
靜能生慧的保健法給大腦洗澡吧
大腦用不完，很多人一生中大腦只用了20%，還沒有開發80%，上班族經常感到腦力不足，頭暈不是過度，而是沒有健康地使用大腦。因此，工作忙碌後，坐幾分鐘排出大腦毒素，使大腦安靜，充分休息後投入新工作，效率往往更高。
基礎做法1
在辦公室和家裡，頭暈疲憊的時候，可以靜靜地坐著，從頭頂的百會穴引進大腦的籬笆穴(百會穴下3英寸左右)，這裡是大腦整體的中樞部位。
如果雜念，把所有的想法停留在這個部分3~5分鐘，深呼吸，想象美麗的事情，睜開眼睛就會感到大腦充分休息，產生清新的氣氛。
基礎做法2
辦公室吵鬧或不安靜地坐著看的時候，也可以用半握拳輕輕敲打後腦，用手指腹按摩頭皮，按壓健腦穴位，如百會、風池等，立即活化頭部經絡，消除腦毒素。
飲食守腦力TOP8
1.南瓜:南瓜是p-胡蘿蔔素的優秀來源，南瓜中維生素a的含量優於綠色蔬菜，富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫認為南瓜性味甘平，有清心醒腦的效果，可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
2.核桃：因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但是，不能吃得太多，吃得太多大便乾燥，鼻出血等。
3.蛋:蛋富含優質蛋白質，蛋黃含豐富的蛋磷脂、甘油三酯、膽固醇和蛋黃素，對神經發育有重要作用，具有提高記憶力、健腦智育的效果。
4.海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，具有健腦的效果，海帶等海藻類食物中的磺化物質在大腦中是不可或缺的。
5.香蕉:香蕉營養豐富，卡路里低，含有被稱為智慧鹽的磷，香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量高，中等大小的香蕉含有451毫克鉀，經常吃健腦的作用。
6.牛奶:牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的優良來源，這些營養素可以為大腦提供必要的營養。
7.魚:魚是促進智力發育的優先食物之一。魚頭中含有非常豐富的卵磷脂，是人腦中神經傳遞質量的重要來源，可以提高人的記憶、思考和分析能力，控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
8.葵花子：豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明，喜歡向日葵的人，不僅面板紅潤柔軟，大腦思維敏捷，記憶力強，語言整齊。
