骨質疏鬆症是一種代謝性骨病，具有骨重低、骨組織微結構損傷等特點，導致骨脆性增加，易骨折，與飲食和營養密切相關。在60歲以上的老年人中更為常見。正常骨細胞的代謝是在調節激素和區域性細胞因子的協調下，骨吸收與骨重建保持平衡。一旦骨吸收加速或骨重建減少，就會導致骨質疏鬆症。
1.從小預防，增加骨峰值
每天多吃蛋奶、瘦肉等鈣含量高的食物，增加骨峰值。峰值越高，成年後骨流失的速度和程度越慢。
2.保持充足的陽光照射
參加更多的戶外運動和負重運動，每天接受一小時的陽光可以確保體內足夠的維生素D合成，加強體育鍛煉，保持健康的體重。嬰兒和不方便的老年人不能保證戶外活動，可以補充維生素D製劑。
3、注意飲食
注意飲食中的蛋白質含量、維生素和礦物質等可能影響鈣吸收的因素，以確保鈣的吸收。成年人每天需要60種蛋白質g合適。少鹽飲食，避免濃茶咖啡碳酸飲料：碳酸飲料含有磷酸，可帶走體內鈣鋅等，導致骨質疏鬆症。
4.圍絕經期婦女應補鈣
