相信工作中的委屈情緒大家都有，但是很少人能夠直接化解的，這個時候可以跟朋友傾訴，去多溝通，那麼，工作中遇到委屈該如何化解？下面本站小編就帶來介紹。
1.把工作中的不順當作事情處理，不上升到自我評價和自尊心;
2.把工作中的小人當作背景牆，除工作需要以外不應付不負責搞好關係;
3.工作以外一定要有自己的小世界小圈子小愛好，愛人朋友小夥伴。
任何人在工作崗位中都會受到委屈，現在的心理諮詢熱線越來越多了，大家放鬆自己的時候也可以和他們傾訴。
社會中確實有很多人不僅僅關注身體健康，也開始關注心理健康了，現在心理疾病很多都是來自工作上的好好調解也是一種好事。
三百六十行哪裏能有沒有委屈的工作呢?遇到委屈的事情的時候，就要找些方法來安慰自己，我最喜歡的就是吃了，覺得吃東西很開心。
1.情緒失控前請冷靜三十秒。
受到委屈，心中難以抑制的情緒失控，這時候努力使自己平靜下來，先咬牙平靜30秒，與其做無用功的情緒崩塌，不如冷靜尋找解決方式，減少自己的損失，纔是最理智的行爲。
2.尋找原因，對症下藥。
受到委屈一點有原因，自己找到真正的原因並糾正，比什麼都重要。
如果是工作沒做好，那就調整自己的工作方式;如果被同事排擠，那就看看自己是哪些方面沒做到位，改良人際;如果是升職總是沒有機會，那就必須看看是不是和上司沒有達成一致的目標。
3.主動溝通。
受到委屈，雖說要剋制情緒，但也要主動去溝通，多和上司彙報，工作中遇到的問題主動解決了，才能消除彼此心中的誤會，才能促進關係發展。
同時也是讓上司知道你心中的想法，給你一定的支持和幫助，也能更加信任你。
4.給自己減壓。
受到委屈，內心困惑無法排解，要給自己一個排泄的出路，可以是運動，可以是旅行，可以藉助各種減壓的工具，也可以找親人朋友傾訴，讓他們給你建議，排解心中困惑。
5.心理建設，自我激勵。
受到委屈之後，給自己重塑信心是必不可少的，不要因爲一次的不快就讓自己消沉下去，做好心理建設，給自己多一些鼓勵，少一些脆弱的玻璃心。
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