現在越來越多女性開始認識到健身的好處，除了是讓自己體態更美，也是爲了健康，那麼，女性練肌肉有哪些好處？如何看待女性做力量訓練？下面本站小編就帶來介紹。
在最新發表在運動科學領域頂級期刊《British Journal of Sports Medicine》上的研究中，來自日本東北大學和早稻田大學研究人員通過分析發現：
每週只需要花30-60分鐘進行肌肉強化運動，即可有效降低死亡風險，包括心臟病以及糖尿病。
除了心臟病、糖尿病之外，肌肉強化運動還能有效降低10-17%的全因死亡率、心血管疾病、總體癌症、糖尿病以及肺癌風險。
除了這些，肌肉的優勢還真不少：
第一，減少脂肪
日常生活中有一部分人明明吃的東西很多，但體重上升速度卻並不快，主要原因就是基礎代謝比較好。
而要想提升基礎代謝，增加肌肉運動就是較爲理想的方式，比如深蹲、俯臥撐、高擡腿等等，都有助於促進脂肪的燃燒，進而達到減肥瘦身的效果。
第二，幫助內臟減脂
與身體表面脂肪不同的是，內臟上面的脂肪纏繞在各器官周圍，僅通過有氧運動無法去除內臟脂肪，這也是有關的調查數據顯示瘦人也有可能患上脂肪肝糖尿病的原因。
爲了防患於未然，大家需要加強肌肉運動，進而減少內臟的脂肪含量。
第三，提升骨密度
隨着年齡不斷增長，人體代謝速度變差，開始逐漸流失。
若沒有注重補鈣，則容易出現骨質疏鬆等問題，若年輕時加強力量鍛鍊，便可以加快骨骼合成的速度，進而預防骨質疏鬆。
第四，塑形
若減肥期間配合着適量的肌肉運動，便可以達到塑形的效果，因爲做肌肉運動可以刺激肌肉纖維，進而使肌肉得到有效的生長。
第五，提高基礎代謝速度
減肥速度的快慢和基礎代謝率有着密切的關係，如果基礎代謝率較高，脂肪消耗的速度就更快。
因此，要想提升代謝率，則需要堅持做無氧運動。
其實很多女生都怕練出肌肉而不去做力量訓練，既不想要太多的肌肉，還要讓肌肉更有彈性只做有氧是不夠的!所以說，有氧訓練加上一定的力量訓練纔會讓肌肉更緊緻，更有活力。
事實上，想練出肌肉也並沒有她們想得那麼簡單，要是簡簡單單練練就能練出大塊頭的肌肉，那人人都可以去參加健美比賽了，更何況女生天生缺乏睾酮激素增肌更加困難，可想而知那些能參加健美比賽的女性健美運動員多麼的不容易!
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