愛美的女性總是會對自己的身材有着苛刻的要求，即使是一些身材並不胖的女性也會進行減肥，而肥胖者無論是從健康還是美麗考慮都會加入減肥行列當中來，女生減肥也是需要進行力量訓練的，那麼，女生減肥怎麼進行力量訓練呢？
女生減肥怎麼進行力量訓練？
1、深蹲
雙腳站立，比肩稍寬。你可以通過原地起跳落下來判斷自己的自然站距，在深蹲的時候站距比這個寬一點即可。下蹲時保持後背筆直，收緊小腹，讓臀部從側面看稍微翹起一點。從底部起身的時候，重心稍微向後一點，膝關節和髖關節打開；膝蓋不要內扣，與腳尖方向一致。
2、臥推
視線平視臥推槓。在握杆的同時，想象自己用力去掰彎它，這樣可以使肘部更加靠近身體，讓肩關節和背闊肌處在發力的狀態下，更加穩定地完成整個臥推動作。自然握距需要根據不同人的生理結構決定，理論上來說達到1.6倍肩寬是最佳的狀態，通常比肩稍寬一點就行。臥推時沉肩，槓鈴下降，頭部始終與臥推凳貼緊，大臂和身體保持舒適的角度，直到槓鈴觸胸時保證前臂與地面呈90度。
女生減肥爲什麼要做力量訓練？
1、有氧運動雖然能夠幫助你減少體重或快速掉秤，但是力量訓練可以讓你擁有更緊緻的身材，矯正你的體態，並且優化你的發力模式。想要線條勻稱，力量訓練一定是你訓練道路上避不開的項目；而且對於想要減肥的朋友來說，在經過大量的力量訓練後，你將在隨後的幾個小時甚至幾天內繼續消耗額外的熱量，提升新陳代謝水平。
2、隨着你肌肉量的增加，你的新陳代謝也會提升得越來越快，這將幫助你每天燃燒更多的熱量。一般來說，每多一磅的肌肉，你每天可以多燃燒35~50卡路里。即使是最簡單的力量訓練，都可以影響脂肪的氧化和能量的消耗。
3、作爲緩解壓力的好方法，研究人員還發現，那些經常進行力量訓練的人往往能夠更好地發泄，從而緩解壓力。相比那些不運動的人，他們的抗壓性更強。
現在大家清楚女生減肥怎麼進行力量訓練了，女生減肥其實也是有必要進行力量訓練的，女生需要注意多學習有關力量訓練的方法和技巧，讓自己減肥後能擁有更完美的身材，另外還需要注意的是，減肥並不是一朝一夕就能達成的，需有毅力。
