減肥講究七分吃三分練，研究發現，靠吃減肥容易降低肌肉含量和肌肉質量，從而會降低身體代謝率，而運動可以減少脂肪同時保持肌肉質量。那麼減肥要七分吃三分練嗎？正確減肥的方式是什麼？下面本站小編帶來介紹。
減肥七分吃三分練的含義，但是每個人體質不一樣，所以說減肥效果並不相同。減肥七分吃三分練主要是通過合理的飲食、運動鍛鍊來達到減肥效果的，這樣可以使身體變得更加健康，也有利於臃腫的身材得到改變，主要針對全身發胖症狀不是特別嚴重的人。
在個人體型發胖症狀比較嚴重的情況下，達不到明顯改善作用。如果想要達到快速減肥的效果，要控制好飲食，多參加營養運動，會比較安全，而且還會比較健康。
吃不在於吃的多少，而在於吃的質量。有的人可以通過吃食物，不怎麼鍛鍊，在一定的時間起到減肥的效果，而有的人是經常靠鍛鍊，再加上食物，才達到減肥的效果。不過目的都是爲了減肥，所以七分靠吃三分靠練也是有這個道理的。只要在平時食物過程中，少吃一些脂肪高、糖分高、膽固醇高的食物，每天在伴隨1~2個小時的運動，也就可以達到減肥的效果。
減肥一定要持之以恆，而且不能通過節食、過度運動等方法快速減肥。過度運動或者節食不運動等極端快速減重方法都容易造成橫紋肌溶解，肌肉裏的肌紅蛋白大量進入血液，在通過腎臟排泄時會堵塞腎小管導致急性腎衰竭，嚴重可致命。
所以，一定要慢慢的減肥，讓身體“毫無察覺”每天半斤以下的減肥纔有可能是全部燃燒脂肪，真正的減肥。
1.改變飲食習慣：一日三餐要合理，保證早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。必須遵循低熱量的原則，晚餐吃得晚也會引起熱量無法消耗，容易導致肥胖，對減肥非常不利。此外，在進食後避免立即坐下或趴睡，需要保持站立姿勢。可以減少脂肪堆積，還能夠幫助消化。
2.多喝水：多喝水，是減肥的一個方法，每天喝水要有六杯以上。因爲溫水能夠降低對食物的期盼，可以沖走身體不必要的人體脂肪，還能夠幫助人體提高基礎代謝，有利於減肥瘦身。
3.配合運動：可以做規律性、低強度的有氧運動，如游泳、走路或慢跑。可以幫助人體分解脂肪、燃燒熱量。運動減肥是長期、漫長的過程，需要長期堅持。
在日常生活中，注意不要節食，避免營養不良給身體帶來危害。同時多吃新鮮的蔬菜、水果。
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