筋膜健身法在健身圈很火，剛開始本來是爲了康復訓練使用的，但其實在日常運動中也有很多好處，那麼，分別有哪些呢？筋膜到底是什麼？下面本站小編就帶來介紹。
筋膜訓練一開始是輔助康復訓練的，在日常身體活動中，它自帶4個優勢。
改善肩背痠痛
缺乏活動時，筋膜可能紊亂，導致其互相粘連，引發疼痛。肌肉活動不足會引發筋膜僵硬，造成腰背痠痛、關節活動受限等。
有研究表明，筋膜訓練能改善筋膜功能、減輕粘連，十分適用於肩頸和背部疼痛。
有助減壓
在筋膜運動緩慢的動作、柔和的節奏裏，很多人會不由自主地減慢生活節奏，在一定程度上減少了工作、生活帶來的壓力。
有研究發現，筋膜作爲神經接收器的一份子，會影響人的情緒，當舒展筋骨後，心情會變得舒暢。
調整免疫力
筋膜健身是一種低負荷、慢速度的鍛鍊方式，身體接受度高，同時通過刺激筋膜也能達到良好的健身目的。
這是因爲筋膜與身體所有系統相連，其強大可以爲器官提供營養，對免疫系統產生積極影響。
提高身體機能
對健身愛好者來說，筋膜訓練可作爲現有訓練計劃的補充，以增強耐力、提高柔韌性、改善動作流暢性和協調性，從而優化運動成績。
此外，還能加快身體的恢復速度，儘快投入下一階段的訓練，應對更高負荷的挑戰。
筋膜分爲淺層筋膜和深層筋膜，淺層筋膜即位於皮膚下的最淺層，肌肉分爲肌纖維，肌束和肌腹，肌纖維外的筋膜是屬於肌肉的深層，是肌內膜；肌束上是肌束膜。肌腹上是肌外膜，屬於淺筋膜。肌外膜與肌腱上的腱膜連接在一起共同附着在骨頭的骨膜上，即所說的起止點。
筋膜本身彈性較差，且與溫度、運動和水合運動有關。而肌肉彈性較好，可縮短或拉長至長度的50%-150%左右，所以一般肌肉損傷是由於筋膜的彈力變差導致肌纖維的緊繃帶形成。
所以也有很多人說在治療肌肉的時候更重要的治療到了筋膜，從而放鬆了肌肉。筋膜彈性可在高溫、多水和運動的情況下變高。
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