膝關節炎是老年人常見的骨關節疾病之一，患膝關節炎平時要注意休息，適當運動，有助於患者康復。但是，在選擇運動時需注意以下幾點。
一、膝關節炎患者運動時應注意：
專家表示，有膝關節骨性關節炎的人，首先要避免膝關節過度疲勞，儘量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，少長時間下蹲，這些動作讓膝關節的負荷過大，容易加重病情。太極拳經常蹲下，刺激膝蓋，過度損傷膝關節負擔。但是，膝關節骨性關節炎患者們需要鍛鍊，提高膝關節的穩定性，緩和關節的疼痛。只是，鍛鍊方式的選擇有點講究。
二、適合膝關節炎患者的運動
1、平地行走
可以在平坦的道路上進行，腳要輕輕擡起，儘量伸展屈服，同時避免膝關節骨面碰撞，加重損傷。步速可控制在60步/分鐘以內，每天30~60分鐘。
2、騎自行車
騎自行車是關節不負重的運動，對關節功能的維持、恢復、鍛鍊起着很大的作用。同時可以刺激軟骨本身的代謝，但膝關節炎患者們最好調整座位的高度，坐在座位上踩踏腳踏，雙腳伸直或稍微彎曲。座位過高、過低或騎自行車上坡時用力劃車，對膝關節有不良影響。
3、游泳池行走
這是一項很好的有氧運動，水中關節負荷減輕，膝關節大幅度屈伸，同時也能鍛鍊心肺功能。以水中大步行爲主，中間可以插入小步行進行調整，水深最好在腰以上胸部以下，行走時展開雙臂，保持身體平衡。行走時間每次半小時。除了
之外，仰臥擡腿也是一種很好的鍛鍊方式。仰臥牀上，一條腿伸直，擡起30度左右，初次做的時候可以保持1~3分鐘，兩條腿交替運動，練習一段時間後，也可以用腳舉起枕頭，增加力量，每天2~3次。
