如何治療關節炎？現將自我按摩方法介紹如下，供參考。
(1)點按"肩井"。右手拇指和食指叉開，用力捏左肩井10次(沉入肩高)，然後換左手捏右肩井10次。這樣左右輪換，捏兩肩井穴30次。
(2)點按"曲池"、"小海"、"少海"穴位。將左肘彎曲成直角，右手食指按壓左肘曲池穴(肘窩橫紋頭凹陷)，右拇指按小海穴(肘關節後面，去肘端五分鐘)，少海穴(肘窩內側橫紋頭凹陷)，拇指和食指同時用力捏50次。用同樣的方法捏右肘曲池、小海、少海穴50次。
(3)點按"肩"。用右手拇指按壓左肩(肩端二骨間，舉臂凹陷處)50次。換左手揉右肩50次。
(4)摩擦肩周。留單衣，用右手掌摩擦左肩1分鐘，然後用左手掌摩擦右肩1分鐘。雙手輪換，揉左右肩6分鐘。
(5)捏腋窩。將右手拇指和食指叉開，捏左腋窩內外肌肉，包括腋窩極泉穴和腋窩後肩貞穴1分鐘；然後用左手捏右腋窩內外肌肉1分鐘。輪換雙手，捏10分鐘。
（6）拍打肩膀和背部。右手掌拍打左肩背部，左手背臂拍打右肩胛骨；然後用左手掌拍打右肩背部，右手背臂拍打左肩胛骨。雙手輪換，拍50次。
(7)捏你的手臂。叉開右拇和食指，捏左臂(肩膀)、會議、天井、四瀆、內關、外關、養老、通裏等。)，從肩周到手，然後回到肩周，來回4次。然後從上到下拍打左臂4次。用左手捏，用右臂拍4次。
(8)擦上肢。右手拇指和食指叉開，拇指沿手三陰經(肺、心包、心)按左上肢內側，餘四指沿手三陽經(大腸、小腸、三焦)按左上肢外側，從肩周往下擦至手端，換左手擦右上肢。雙手交替50次。
(9)前後甩臂。先用左手叉腰，右臂從前、下、後、上擺動20次，然後向相反的方向擺動20次。左臂同法擺動。
(10)擴胸。雙手握拳，拳心向內，肘部彎曲，雙臂向外伸展20次。運肘練臂，疏通氣血，促進肘部血液循環。
（11）扭轉肘部和手臂。坐着或站着，手臂像翅膀一樣張開，手指從內到外張開，握住拳頭，旋轉圓圈，同時扭轉肘部，手臂1圈，恢復，然後抓住拳頭，同時扭轉肘部，手臂。扭轉25圈，然後從外到內扭轉手、肘部和手臂25圈。使上肢全面鍛鍊，疏通經絡，促進上肢血液循環，促進血液循環，消除血瘀，滑動關節。
(12)吊環和杆。設置吊環、單槓或繩子，略高於人。根據自己的情況，用雙手慢慢試吊，循序漸進，量力而行，逐漸提高，不要蠻幹，以免加重肩周疼痛。小痛忍受點，慢慢練，牽引效果好。
以上方法，只要持之以恆，每天早、中、晚各練一遍，可一月見效果，一年能痊癒。這是我親身體驗。但要注意:鍛鍊時既要有力度，又不要過猛、過急。關鍵在"堅持"二字。
