素有“頭號致殘疾病”之稱的骨關節炎會影響所有年齡段的人，而對骨關節炎患者來說，堅持鍛鍊，纔是最有效的治療方案，但是必須掌握正確的運動方法，在運動時應以保持現有的關節功能，防止肌肉萎縮以及骨質的鈣離子丟失爲目標，那麼，骨關節炎運動方法有哪些呢？請看下文的介紹：
1、慢走：每天在平路上堅持走半個小時左右，還要邊走邊活動肘、腕以及手的各個小關節。有助於預防關節和韌帶的僵硬老化。
2、騎自行車：騎自行車也是骨關節炎患者的一個不錯的選擇。騎車時身體大部分的重量都壓在坐墊上，膝關節受力相對較少，同時騎車可以保持關節的活動度，關節周圍肌肉的力量得以增強。但須要注意的是速度要放慢，車上也不要載一些沉重物，每天騎車的時間保持在2小時左右。
3、伸曲運動：每天骨關節炎患者在牀上做一些伸曲運動對病情有很大的好處。可以在每天早晨醒來後和晚上入睡前有節奏地活動。也選擇先活動上肢，讓肩、肘、腕、指關節內旋、外旋、上下左右伸曲，然後再按同樣的方法活動下肢，每次堅持半小時左右，直到身上微微出汗方可停止。如果可以長期堅持下來，就一定能延緩關節和韌帶的衰老。
4、游泳：游泳時身體漂浮在水中，關節不承受體重，所受負荷小，游泳的動作(如蛙泳)又能保證關節的活動並鍛鍊肌肉力量。有心臟病及體質差的患者不建議去游泳。
以上就是專家的介紹的介紹了，通過以上的介紹，相信大家已經有所瞭解了，也希望以上介紹的能給大家帶來幫助。在此祝大家身體健康，患者早日康復。
