保護關節的方法有哪些

保護關節的方法很多，比較常見的有適度按摩、合理飲食、注意保暖、適量運動等。

1.適度按摩

堅持對身體各個關節進行適度按摩，可疏經通絡，促進血液循環，對關節健康有利。

2.合理飲食

做到飲食多樣化，保證營養均衡攝取，還應適當多吃蝦皮、牛奶、芝麻醬、牛蹄、豬蹄、新鮮的果蔬等食物，爲機體補充鈣質、膠原蛋白、維生素，滿足關節對營養的需求，有利於關節健康。

3.注意保暖

關節着涼受寒，可能會誘發關節炎，所以平時要注意做好保暖防寒工作，氣溫下降時及時添加衣物，避免淋雨涉水，避免長時間處在潮溼環境中等保護關節。

4.適量運動

可根據體質選擇散步、快走、慢跑、游泳等運動，適度運動可疏通經絡，促進血液循環，強身健體，有利於關節強壯。但應避免久蹲、跪坐、長時間爬山、跑跳等運動，以免損傷關節。