哪種健身方法好
1、消耗熱量
1小時內消耗的熱量、輕鬆運動的情況420卡(體重約120磅的你)588卡(體重約150磅的你)。
2、提高肌肉和肌肉的耐力
有規律，不斷慢跑可以提高激勵和肌肉的耐力，激勵和肌肉的耐力是我們平時維持工作和緊急應對能力，慢跑是非常好的選擇。
3、增進心肺功能
持續慢跑會增加心臟收縮的血液輸出量，降低安靜的心臟_跳躍率，降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提高身體工作能力。持之以恆的慢跑會增加心臟收縮的血液輸出量，降低安靜的心_跳躍率，降低血壓。
4、代謝排毒
規律運動加快體內新陳代謝，延緩體內功能老化的速度，使體內毒{素等多餘物質從出汗和尿液中排出。
5、減輕心理壓力
處於競爭激烈的大環境下，不排除緊張、精神和心理壓力，總是處於劣勢。適度的慢跑可以減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。
6、提高生活質量
健康是基礎，提高生活質量的第一條件是健康的身體，但規律的慢跑是提高身體質量的第一選擇。
