1、健步
健步作爲有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少上升13%，腦獲氧量至少上升5%。健步杖增加了，直立行走的人也能充分利用雙手，手腳和四肢協調，促進腦細胞的新生。普通的步行也可以。每週3次普通步行，每次超過30分鐘。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也能提高15%。
2、舞蹈
運動能力有時比男性弱。那是因爲他們使用左腦，容易掌握平衡。缺乏穩定的平衡能力，不僅身體動作不靈活，而且嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，尤其是左腦的組織、推理和理解能力。不同於動物，動物的許多技能是天生的，比如貓爬樹的能力，青蛙游泳的能力。但是，後天的學習可以掌握所有的技能。相反，這些技能的學習又鍛鍊了大腦。
3、格鬥
格鬥運動手腦並重，不斷跳動全身活動。你採取的所有行動都是在大腦周密快速考慮後進行的。你的腦皮層神經處於最佳興奮狀態。你觀察敏銳，記憶清晰，思維活躍，創造潛力。你自我實現的需求更強，克服困難的意志和取勝的信念更堅定。充足的血氧供應大腦，大大提高了記憶和思維能力。
4、滑雪
這個世界正朝的平等自由發展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查爾斯，挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。滑行中眼睛、手、腳、腳的緊密配合可以最大限度地訓練我們的反應速度。特別是高山滑雪產生了強烈的成功感，提高了應對各種挑戰的自信。
5、騎自行車
仔細回憶一下，關於自行車的記憶，不是很美嗎？這種美好的感情當時真的產生過。適當的運動可以分泌激素，這種激素使我們心情開朗，精神愉快——騎自行車可以產生激素。踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車後你會覺得頭腦清楚、思維清晰。開寶馬的很可能是送外賣的，騎單車很可能是CEO！這就是華爾街的新氣象！
6、乒乓球
你的老闆打乒乓球嗎？如果他打乒乓球，你也要抓緊練習，否則你的大腦很可能跟不上他的思維！乒乓球運動要求大腦迅速緊張地思考，促進大腦的血液循環，提供大腦充分的能量，具有良好的大腦健康功能。打乒乓球的時候，眼睛以乒乓球爲目標，不斷的遠近、上下、左右調節和運動，不斷的讓睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進眼球組織的血液供應和代謝，有效的改善睫狀肌的功能。
