有氧運動多久減肥？

有氧運動每天堅持半小時以上、堅持一個月就可以起到減肥作用，同時注意飲食，具體描述如下：

1.每天堅持半小時以上

每天做半個小時的有氧運動可以減肥，因爲只有超過半個小時，身體開始消耗人體的能量，要有規律的作息，要做到勞逸結合。

2.堅持一個月

通常，只有在堅持一個月的時間，體重纔會開始減少。因爲身體的生理週期是28天。人體的體能、心理、各種注意力都會隨之發生改變，運動減肥後，體內的各種組織發生了改變，體內的脂肪被代謝出來，體內的鉀、鈉離子在體內循環，保持體內的酸鹼平衡，內分泌平衡。

3.注意飲食

在減肥期間要注意飲食的規律，飲食要合理，避免吃高糖、高脂肪、高膽固醇食物，要注意飲食的營養平衡，多吃高質量的蛋白質，多喝水，吃清淡的食物，要保證早睡早起，保證充足的睡眠。

有關於有氧運動和減肥的相關事宜，可參考以上方法，如出現不適症狀，請及時就醫，以免耽誤治療。