吃太多的大魚和肉，加上他們通常鍛鍊更少，所以會在腹部積累大量的脂肪，積累大量的脂肪，會顯得腹部特別膨脹，顯得整個人特別臃腫，所以這是很多追求完美的人，不願意接受，所以想了解減少腹部脂肪的方法。
仰臥起坐
擡起雙腳做仰臥起坐。難度比第一組高，效果比第一組強。如果你想加強上腹肌，這個小組是一項理想的運動。此外，圓凳也可以用來代替擡腿的姿勢:取一個高度適中的圓凳，雙腳放在上面，與身體保持90度直角。這種做法可以減輕初學者的負擔，但效果和擡腿的人一樣。
側腹肌訓練
一隻手放在耳朵後面，另一隻手靠近地面，左右方向做仰臥起坐，重複幾次。在做這組運動時，背部必須靠近地面，臀部只能稍微擡起，不能離地面太遠，否則很容易導致背部受傷。
側膝擡腿
使用無把手的長沙發椅，側腿自然落在地上，雙手交叉胸部，彎曲膝蓋擡腿。同樣，臀部必須靠近椅子表面，即使側腿也必須儘可能平行於椅子表面，不要擡得太高。重複幾次，然後做另一邊。
