伏案不變的姿勢、懶於鍛鍊的身體在日積月累的時間中使頸椎漸漸不堪重負，誘發頭暈頭痛、四肢頸背痠麻等種種頸椎病症狀的表現，現今如何預防頸椎病已成爲繼房價、薪資後又一大談資熱點，我們怎麼預防頸椎骨質增生呢？
（1）避免頸椎損傷。人的頸椎處於不斷的運動之中，因而損傷的機會也比較多。頸椎損傷後組織會出現血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過程，從而導致頸椎部位的骨質增生。爲了防止頸部損傷，人們在勞動、運動等劇烈活動前，要充分作好準備活動，使頸部的關節、韌帶、肌肉充分放鬆，以防損傷。
（2）注意工作、學習時的姿勢。人在屈頸低頭時，頸椎椎體前緣相互靠近，產生組織的摩擦或碰撞，造成頸椎的骨質增生。爲了預防頸椎的骨質增生，應注意工作時的姿勢，保持胸部挺直，頭部略向前傾。爲了避免頸部過於屈曲，可以適當將座椅調低，或將桌子適當墊高。
（3）加強頸部功能鍛鍊。通過頸部的功能鍛鍊，可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時，頸部肌肉力量的加強，也有利於頸椎的穩定。因爲，頸椎的不穩定是頸椎骨質增生的原因之一。
（4）注意合理的飲食。人們認識到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效，合理服用，可以起到強筋壯骨，預防和延緩骨質增生的作用。
怎麼預防頸椎骨質增生通過上述文章的講解我們已經熟悉了，專家提醒廣大患者，得了病不可怕，關鍵是要積極的接受醫生的藥物治療，再加上日常生活的康復鍛鍊。
