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怎麼預防骨質增生

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怎麼預防骨質增生

如果患者的頸椎骨質增生已經出現比較明顯的症狀,對正常的工作學習造成了不良影響,就應該積極的治療。中老年人應積極進行預防,日常生活中養成良好的生活習慣,如保持正確的坐站臥姿勢,保持體重,進行自我保健按摩等。那麼怎麼預防骨質增生呢?

1、保持良好的做站臥姿勢

平時站立時應養成正確的姿勢,雙膝關節微屈,臀大肌輕度收縮,自然收縮腹肌,腰椎輕度變直,減少腰骶角,增加脊柱支撐力。坐着時應選擇可調式靠背椅,使腰部有所依靠,減輕腰部負擔,連續坐位姿勢超過1小時者,應起立活動一下腰部,防止腰部的肌肉勞損,小關節移位,椎間盤損傷。

2、保持體重避免肥胖

體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質增生。因此應保持體重,避免肥胖,可預防脊柱和關節骨質增生的發生。

3、自我保健按摩

經常拍打按摩好發骨質增生的部位,促進局部血液循環,解除肌肉疲勞,可以改善骨骼營養代謝狀況,緩解症狀,預防骨質增生的發生。


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