選擇合適運動項目是消除脂肪肝的關鍵，建議選擇慢跑或瑜伽等多種有氧型活動，通過有氧代謝可達到降脂減肥效果。同時需要把握適宜運動強度和運動時間，堅持以循序漸進的原則增加運動量，還要注意配合飲食調理，以有效改善肝內脂肪浸潤的病症。
如果檢查出患有脂肪肝，而且處於發病初期，症狀比較輕微，一般就可以採用運動療法進行調理，可暫時不用服用藥物。此時患者就應該瞭解具體的運動方法及相關注意事項，以便發揮出有效的減脂降脂作用。那麼，怎樣運動才能消除脂肪肝呢？
1、選擇合適運動項目
脂肪肝患者在採取運動療法治療時，需要注意根據個人情況選擇合適運動項目。一般建議以有氧型體育活動爲主，比如慢跑、爬坡以及打羽毛球等各種球類運動，或者可以選擇瑜伽或游泳、跳舞等室內運動。通過有氧代謝，可以促使交感神經興奮，降低血漿胰島素含量，減少甘油三酯的合成，促進肝內脂肪消退，達到降脂減肥的效果。
2、適宜運動強度
脂肪肝患者在運動時必須要把握適宜運動強度，以中等強度爲宜。具體標準以運動時呼吸和心率加快，感覺到輕度疲勞和輕微出汗爲宜。在運動之後疲勞感能夠儘快消失，體力和食慾不會受到影響。
3、把握運動時間
在運動時務必要保證合適的運動時間，不宜過長也不宜過短，最好以30分鐘作爲標準，一週內需要至少運動3次。具體也可以根據個人體質情況變化，但需要嚴格避免突然性運動時間加長。
4、遵循循序漸進原則
在運動治療過程當中需要遵循循序漸進的原則，可以逐漸增加運動量和運動時間，做到有序有度運動。患者千萬不可求之過急，否則可能會起到相反效果。
5、配合飲食調理
脂肪肝病人運動期間需要合理安排飲食。開始運動前可適量飲水和進食，而運動後不可以暴飲暴食，否則會影響運動效果。只有做到這樣才能保證肝臟內脂肪有效代謝消耗，儘快消除脂肪浸潤等不良病竈。
