吃什麼有助於孩子長高

食用含鈣食物、含鋅食物有助於孩子長高，同時多食用蔬菜水果、菌類食物等食物也可促進孩子的生長髮育。

1、含鈣食物

鈣元素是骨骼生長中的一種重要營養元素，因此孩子應多食用含鈣量高的食物，常見的如雞蛋、牛奶、蝦皮、骨頭湯等，有利於促進機體的生長髮育。

2、含鋅食物

鋅元素的含量會影響食慾，建議孩子多食用一些含鋅食物，如蚌、蛤、羊肉等，能提升食慾，增加機體攝入的食物量及營養物質，幫助身高增長。

3、蔬菜水果

如茄子、西紅柿、胡蘿蔔等，其中含有大量維生素和膳食纖維等元素，可爲兒童補充維生素等所需的營養物質，同時還可促進腸道消化、吸收，有助於升高。

4、菌類食物

菌類食物具有調節免疫力的作用，機體免疫力增高，對抗外界病菌的防禦能力更強，有利於個子正常的生長髮育。