女人出現痛經這種症狀，也屬於常見的情況，尤其是現實生活裏，很多女人因爲長時間不注意飲食或者受涼，很容易引發月經疼痛，小腹不舒服，這會讓心情也變差影響工作和學習，其實想要改善這個症狀方法也有很多，下面就來具體看看月經期間痛經怎麼辦？
1、荔枝
荔枝是一種小巧可愛的特色水果，這種水果在市面上非常常見，荔枝的果肉多味而且很鮮美，大人孩子經常難以抵擋荔枝的誘惑，所以很多人都特別喜歡吃，尤其是對於一些本身就患有習慣性痛經的女性朋友而言，荔枝這種水果可以有效的緩解經期發生的疼痛感。屬於很好的緩解痛經水果之一，但是也別吃的太多，因爲可能會受到寒氣的侵擾。
2、補充維生素E
女性朋友如果正處於月經期間的話，痛經也是正常表現之一，在這個時候可以補充體內的維生e，儘量選擇該含量比較豐富的一些食物，這是因爲在來月經的這個時間段中，女性朋友會開始出現缺乏各種維生素的情況，其中維生素E最容易丟失，所以要進補。
3、多喝熱水
另外如果月經期間疼痛的話，可以多喝一些溫熱水，或者吃一些含鐵素比較充分的食物，豐富的飲食對於月經期間的女性朋友是非常重要的。常見的適合月經期吃的食物包括魚肉、豬瘦肉、各種動物的肝臟、以及豬血或者是鴨血等等，這些食物的含鐵量非常的大，很適合在月經期間的女性吃，疼痛感不至於那麼劇烈。
4、熱水袋敷肚子
女性月經期間感覺腹部出現疼痛感，屬於痛經的表現，這時候可以用熱水袋放一些沸騰的開水，然後敷在小肚子上面，這樣的話可以緩解這個感覺。另外平時注意飲食協調，也可以幫助女性逐漸改掉痛經的這個習慣，千萬不要吃太冰的食物。
