兒童如何提高免疫力和抵抗力

兒童要提高免疫力和抵抗力，可以從保證營養供應、養成良好的作息習慣、多進行戶外活動、按規定預防接種等幾個方面做起。

1.保證營養供應

兒童飲食要多樣化，保證各種營養均衡攝取，避免挑食、偏食，並在均衡攝取營養的基礎上適當增加牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮果蔬等食物的攝取量，爲身體補充蛋白質、維生素，可提高機體免疫力。

2.養成良好的作息習慣

規律作息，避免熬夜，每晚在9-10點左右入睡，保證每天有9個小時以上的睡眠時間，也能增強免疫力和抵抗力。

3.多進行戶外活動

多帶孩子去戶外參加活動，如跑步、打球、跳繩、游泳等，多曬太陽，幫助皮膚合成天然維生素D，促進鈣吸收，能強身健體，增強免疫力，還能刺激骨骺處的成骨細胞分裂、再生，有助於長高。

4.按規定預防接種

小兒出生後會陸續接種許多疫苗，家長應嚴格按照規定爲孩子接種，使體內產生抗體，提高免疫力。