磨牙症是指睡眠時有習慣性磨牙或醒着時有無意識地磨牙習慣稱之磨牙症.本病在臨牀上常見,且治療效果不甚明顯,往往給患者帶來精神負擔,時間久了,可造成患者咀嚼無力、顳頜關節疲勞.嚴重夜間磨牙者還會影響他人休息,甚至由此產生不良後果。那麼，磨牙口腔護理是什麼呢?
1、睡前儘量放鬆自己，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸菸、改善睡眠環境。
3、儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等儘量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力，放鬆心情，調整心態。
6、熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。
7、保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。
8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。
9、日常飲食注意補充鈣質，定期驅蟲。
10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛。
我們要注意瞭解，同時學會預防磨牙這種症狀的出現，養成良好的生活習慣，和正確的睡眠，不要給自己太大的壓力適當的減壓，要注意日常的飲食護理，另外定期去做檢查，預防各種疾病的發生。
