骨性關節炎是一種常見的骨科疾病，多見於中老年人關節疾病，那麼生活中自我防治骨性關節炎的方法有哪些呢?下面來爲大家詳細介紹一下吧。
A、堅持自我鍛鍊：骨性關節炎病人蔘加鍛鍊值得鼓勵。適度、有規律的鍛鍊不僅可以使關節周圍的肌肉更有力，使關節得到更強的支持，而且可以使緊張的肌肉放鬆，緩解由於肌緊張造成的疼痛。鍛鍊還有益於維持各關節的活動度，避免關節僵硬，失去功能。但應注意：急性發作期不宜鍛鍊，以休息爲主;運動強度應適可而止，以不引起關節疼痛爲限度;應選擇能夠增加關節靈活性、伸展度以及加強肌肉力度的運動項目，如游泳、散步、騎自行車等;運動過程中注意防止關節承受不恰當的應力與暴力。
B、改變生活方式：如通過控制飲食來控制體重。肥胖增加膝關節的負重，是膝關節骨性關節炎的危險因素之一。
C、避免過度使用關節：日常生活應注意避免關節的過度使用，如儘量分擔負重(用兩隻手拿重物)，使用大關節，(如推門時，儘量使用肩而不是手)，站立時保持良好的姿勢。
D、注意保護患病的關節：對患病的關節應妥加保護，勿再損傷或活動過度。首先應給關節以足夠的休息，必要時，可用支架來減輕關節的負擔，如肩或肘關節疼痛嚴重者，可使用三角巾懸吊患肢，局部熱敷也有助於緩解疼痛，促進恢復。
E、使用輔助工具：這些器材可以提升患者在日常生活中的獨立性，不至於因關節疼痛及活動受限，而必須處處依賴他人，如可以使用手杖、助步器等輔助工具。
