健忘不是一天形成的，想要緩解健忘，也不可能短時間的見效，平時可以通過一些方法來慢慢的改善大腦功能，緩解健忘的問題。可以邊動腦邊運動，做一些其它的事情給大腦做做操，生活習慣也要良好，每天保證充足的睡眠，合理的安排飲食營養，都可以緩解健忘。
在很多時候，我們都會出現一個這樣的情況，前一秒想說的事情，下一秒就忘了，相信很多人都有這樣的經歷，其實這就是常說的健忘症，而且隨着年齡的增長，你會發現自己越來越健忘，很容易變得丟三落四，下面來了解下健忘怎麼辦？
1、一邊動腦一邊堅持運動
大腦運動和有氧運動是息息相關的，可以通過一邊動腦，一邊堅持運動，來進行有效的緩解。研究顯示，有氧運動對認知機能，有正面影響，動腦時同時配合一定的運動，能夠抑制腦萎縮，增強大腦的認知功能。
如果不方便做比較大幅度的運動，那麼我們也是可以採取原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運動，來增加大腦的認知功能，預防健忘。
2、積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜
飲食與大腦功能之間存在密切關係，積極吃一些魚貝類食物，能夠獲得使神經傳達物質活性化的DHA，和促進腦部血液循環的EPA，此外，抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜，也應當每天堅持攝入。
3、睡眠充足
有報告稱，每天睡半小時午覺的人，患癡呆症的風險降低五分之一。每天中午睡半小時午覺，每天睡眠時間保證8小時以上，就能很好的緩解健忘。
無論是午休，還是隻是在公車上打個盹，對於大腦都是很好的，睡眠不但能夠減少疲勞，同時還有助於大腦，進行信息處理和儲存記憶，因此保證足夠的睡眠時間，對於預防健忘非常重要。
4、給大腦做做操
不光是身體能做操，大腦同樣也能，無論是下象棋、打麻將還是奏樂、學語言，和平時不一樣的事情都能夠鍛鍊大腦，給大腦做做操。此外回憶一下最近的一些細節性的事情，也有助於預防健忘。
