愛美之心人皆有之，年輕女性以瘦爲美，只要線條，卻忽視骨健康，這樣的教訓在臨牀上也不少見。
前幾天曾接診一位漂亮的女孩，26歲的年紀，1米73的個子，但體重只有48公斤，腳穿一雙高跟鞋，在下樓梯時不慎摔倒，卻倒在地上不能自行起來，來到門診，檢查見右側髖關節外側壓痛，拍片檢查證實爲股骨粗隆間骨折。
很多年輕人就像這位美女一樣，在減肥的過程中，很可能一不小心就把骨密度也減低了。很多愛美的骨感女孩雖然纔有二十多歲的年紀，卻有着六十歲人的骨骼，這不僅僅是太瘦的原因，其實真正的原因是骨密度的降低。
她們在控制體重的同時，忽視了骨骼健康的管理。所以現在骨質疏鬆症越來越多的盯上了年輕人，很大程度上是因爲上班族每天坐在室內，曬不到太陽，愛美的姑娘又怕曬黑，出門就打遮陽傘，好不容易能有機會見到太陽，但又抹了厚厚的防曬霜。
大家知道，人體皮膚必須在紫外線UVB的作用下，才能生成維生素D，起到促進鈣質吸收，維持骨健康的目的，而她們宅在室內又很少活動，飲食結構不合理，過多的飲用碳酸飲料等等，這些都會加重骨健康的損失。
有鑑於此，希望大家養成一個愛在太陽下活動的好習慣，只要避開紫外線的高強度時間，上午的10點前，下午的4點後不妨外出曬曬太陽，好好的活動一下筋骨，會對補充維生素D很有幫助，這樣才能增強骨密度。現在時值冬日，人體內維生素D含量更地，可以從強化食品裏適當補充或口服維生素D製劑來補充。
