考前焦慮時要注意適當降低要求，不要制定過高目標，這樣可以穩定情緒。且需要保證充足睡眠，考前不能熬夜或通宵。另外適當運動能轉移注意力和放鬆肌肉，也可作爲考前焦慮的一種緩解方法。
不少考生在考前都會出現焦慮不安，尤其對於高考生來說，更容易有考前焦慮症。適度焦慮不會產生多大影響，但如果焦慮過度，就可能會直接影響考試成績，所以應及時消除焦慮。
1、降低要求
考前過於焦慮歸根結底是因爲要求過高，考生希望與現實距離太大時就會認爲完不成。這就會讓心理上產生一種矛盾衝突，造成過大壓力。最好的緩解方法就是適當降低要求，不要制定過高目標，可穩定情緒。
2、充足睡眠
充足睡眠可確保有足夠精力，進而可改善焦慮。在考試前務必要避免熬夜，儘早上牀睡覺，不可再通宵學習。
3、增強運動
考前可經常做運動，比如打球、散步、慢跑等。這樣不僅可鍛鍊身體，且有助於轉移注意力和放鬆緊繃肌肉，從而緩解焦慮緊張。不過要注意不可運動過度，運動強度要適宜，以免增加疲勞感。
