骨質疏鬆除了應積極治療外，生活中也要注意做好各方面的護理。骨質疏鬆的患者應積極參加運動，平時要注意飲食，少吃過鹹的食物以及咖啡、濃茶等，可以多攝入鈣、蛋白質，多曬太陽補充維生素D，還要避免傷骨的壞習慣。
在生活中不少老年人都有駝背的現象，平時稍不注意就會發生骨折，走路時也都十分緩慢，其實這些都可能是骨質疏鬆的表現。骨質疏鬆對患者的生活質量有很大影響，應積極治療，生活中也要注意各方面的護理。那骨質疏鬆要注意什麼呢？
一、堅持運動
適量的運動可以增加骨量，預防骨質的流失。許多長期臥牀的患者雖然補充了足夠的維生素D和鈣，但由於缺乏運動，骨質疏鬆並沒有獲得改善。因此，運動對於骨質疏鬆的治療十分重要，可以選擇一些較爲緩和運動，如步行、太極拳等，每週進行3~4次即可。
二、注意飲食
骨質疏鬆的飲食應儘量清淡，如果攝入過鹹的食物，可導致鈣的排出，加重骨質疏鬆的症狀。平時也要避免抽菸、喝酒以及大量的喝茶、喝咖啡，這些行爲都可能加重病情。飲食上應多攝入富含鈣和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、豆製品以及綠葉蔬菜等，還應多吃一些富含蛋白質的食物。
三、多曬太陽
陽光中的紫外線可以促進維生素D的合成，而維生素D則有助於促進鈣的吸收，延緩骨質疏鬆的發展。一般春秋季節應每天保持20~30分鐘的日照時間，夏季可以縮短至5~10分鐘，冬季的日照時間應在30~60分鐘。
四、避免傷骨的不良習慣
生活中應儘量避免長期背單肩包，否則時間長了，可導致肌肉缺血、肩膀痠痛，對肩關節十分不利，背雙肩包則不會有此後果。生活中還要避免低頭玩手機。低頭看手機會導致頸椎承受較大的重量，再加上頸肩部位過於緊張，可增加腰椎的負擔。看手機時還應避免含胸駝背。平時要儘量避免久坐，如果腰部不適，可以在腰後墊一個靠墊減輕症狀。
