一般情況下，保護膝關節的4個方法有學會戴護膝、適度運動、注意保暖、鍛鍊股四頭肌。具體內容如下：
1.學會戴護膝：護膝可以保護膝關節的韌帶，減少腿部半月板發生損傷。建議患者在進行長時間的運動時，如走路、爬樓梯等，可以佩戴護膝。
2.適度運動：膝關節可以支撐人體重量，過度運動一般會增加關節磨損，影響膝關節的靈活性。建議患者可以避免或者減少下蹲的次數。不要長時間的爬山。
3.注意保暖：膝關節受到寒冷影響，可能會產生疼痛，此時也可能會出現膝關節炎，其症狀多表現爲膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛。建議患者在生活中注意保暖。如果出現膝關節炎，可以在醫生的指導下使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、布洛芬片等藥物進行治療。
4.鍛鍊股四頭肌：鍛鍊股四頭肌後，可以增強腿部的肌肉力量，起到保護膝關節的作用。建議患者可以適量進行運動，鍛鍊股四頭肌。
