嗓子啞是任何人都遇到過的一種症狀，嗓子啞了時應該多喝水，同時應該讓其多休息，近段時間內要儘量少說話，能不說話就不說話。而有些人嗓子啞了與上火有很大關係，可同時伴隨着咳嗽、口腔乾燥等症狀，因此可以每天燉一些冰糖雪梨糖水喝。
平時講話比較多的人或者喝水比較少的人，非常容易發生嗓子啞這種情況，同時可伴隨着嗓子幹疼等症狀，當出現嗓子沙啞這種情況時就代表是聲帶受到了損傷，因此最好採取一些方法幫助其快速恢復。那麼嗓子嘶啞怎樣快速恢復？
1.讓嗓子休
嗓子啞了時應該多喝水，同時應該讓其多休息，近段時間內要儘量少說話，能不說話就不說話，即便是壓低聲音說話也不行，尤其不能大聲說話或唱歌，因爲這些都是不利於早日康復的做法。
2.戒掉刺激性的食物
當出現嗓子啞了這種情況時，應保持飲食清淡，千萬不要再吃一些口味重的食物，比如腥辣食品菸酒、過甜的食物、過鹹的食物、過硬的食物，都應少吃或不吃，防止喉嚨受到刺激而影響恢復速度。
3.喝冰糖雪梨糖水
有些人嗓子啞了與上火有很大關係，可同時伴隨着咳嗽、口腔乾燥等症狀，因此可以每天燉一些冰糖雪梨糖水喝。具體方法是：把適量雪梨洗淨後去皮，去掉中間的核，切成小塊，加上冰糖和適量的水，用小火慢慢燉爛即可服用，能起到非常好的潤肺祛火、潤喉等效果。
4.胖大海泡水喝
胖大海是一種具有清熱利咽、緩解嗓子痛和沙啞等作用的中藥，當出現了嗓子啞這種情況是可以直接用胖大海泡水喝，並且還可以適量添加些冰糖或蜂蜜調味，但要注意不能太甜了，並且平時也不能經常和胖大海泡的水。
喉嚨沙啞腫痛的時可用鮮嫩絲瓜一條切片搗爛取汁飲作，可起到清熱解毒、消腫止痛作用。或是用鮮白蘿蔔加青果煎水飲用，煎好後可加少許冰糖少許，一天服用兩次，也可緩解喉部的不適症狀。
