建議在下午或者是晚飯前做仰臥起坐。這段時間做仰臥起坐可以起到刺激代謝的作用，而且也能在一定程度上幫助消化，可以避免食慾不振和消化不良。做仰臥起坐的時候，動作不可以太劇烈，也不要在飯後做。運動過程中不要屏住呼吸，不然會影響效果。
仰臥起坐是現在很多人在健身時都會選擇的運動，因爲這個運動並不需要任何的器材，每天只需要做一段時間，就可以有效讓腹部變小。但是做仰臥起坐的時候，其實也有很多講究，在不同的時間做就會有不同的效果，那什麼時候做仰臥起坐最好？
一、什麼時候做仰臥起坐最好
想要通過仰臥起坐鍛鍊身體或者是減肥的話，那麼最好選擇在下午或晚飯前做。在下午的時候身體代謝比較慢，這個時候簡單做一些運動，可以有效提高代謝，能夠在一定程度上減輕胃腸道負擔。而且在晚飯前做運動也可以在一定程度上消耗多餘的熱量，吃飯的時候就不會出現食慾不振和消化不良。
二、仰臥起坐怎麼做最好
1.動作不要太劇烈
仰臥起坐雖然對腹部肌肉有一定的鍛鍊作用，但這個動作做多了很容易損傷腰部，所以平時在鍛鍊的時候，動作不要太劇烈。每天也儘量不要做太多，在自己能力範圍內做到稍有腹部痠痛就可以了。
2.不要在飯後做
吃完飯以後做仰臥起坐，很有可能會導致闌尾炎，而且這個時候還會誘發嘔吐和腹部疼痛。做這種運動在飯前做效果最好，在飯前做也能在一定程度上緩解胃腸道不適。
3.不要屏住呼吸
有些人在做仰臥起坐的時候會屏住呼吸，這樣其實是無法鍛鍊到腹肌的，只有在正常呼吸的情況下做仰臥起坐，腹肌才能得到最有效的鍛鍊。
