正值盛夏，好多人都發現自己越來越壓不住火了，氣溫在升高，自己的脾氣也漸長，人們的“情緒”也會隨氣溫升高而發生變化嗎?是不是心理也會“中暑”?
所謂“心理中暑”，又稱“夏季情感障礙”，是指在夏季人們很容易莫名其妙地出現一些情緒、心境和行爲方面的異常狀態。心理學家和醫學家認爲，人的情緒與氣候有密切關係，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強，導致情緒和認知行爲的紊亂。
除了氣溫的變化以外，“心理中暑”還與人的出汗多少、睡眠時間和飲食不足有關。因爲天熱人容易出汗，加上睡眠和食慾不好，使得體內電解質代謝產生障礙，因而影響大腦神經活動，令人發生情緒和行爲方面的異常。
如何預防“心理中暑”呢?
如果處在心煩意亂的時候可以聽些歡快輕鬆的音樂，還可以做些想象放鬆訓練，靜坐在那裏，閉上眼睛想想草原、藍天、大海等令人涼爽的情景，有助於降低“心理熱度”。
此外，遵循環境心理學的原理，室內應加強冷色調，如乳白、淡藍、淺綠等顏色，少用紅色等暖色調，也會起到熱中求靜的心理作用。
合理的安排生活，避免在最炎熱時外出，不要在封閉空間呆得過久，通過空調等降低室溫，儘量增加休息時間，適當喝點涼茶、冷飲，少喝酒，特別是烈酒，少吃刺激性的食物，避免濫服補藥，都對舒緩情緒有益。
特別注意夏季出汗多，在多飲水的同時適當補充鹽分，以菜湯、果汁爲佳，有助於預防電解質紊亂引發的神經心理紊亂。
