現如今失眠的人羣越來越多，失眠不僅是老年常見病，一些上班族人羣患失眠的也越來越多了，失眠的發生給我們的工作帶來了很大的影響，那麼有沒有什麼方法能夠預防失眠的發生呢?這是很多人最爲關心的問題，下面就請專家爲您詳細介紹。
(一)、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜。適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(二)、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
(三)、勞逸適度，改變不良生活習慣。生活有規律，定時上牀，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
(四)、睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(五)、忌用熱性補藥，如鹿茸、人蔘、附子等。
(六)、日常生活中的一些調理對失眠有着很好的輔助作用。
以上介紹的是預防失眠的方法，專家說對於失眠大家千萬不要忽視，長期失眠會給健康帶來很大的危害，所以在生活中一定要做好以上預防工作，只有這樣才能降低失眠的發生，如果您還想了解有關失眠的相關知識，可以在線諮詢專家。
