失眠在我們的生活中其實並不陌生，很多失眠的患者由於特殊的心理和環境的變化出現失眠，所以預防失眠是患者首先克服失眠常選擇的方法，失眠預防方法是很多的患者關注的問題。
預防失眠的方法：
1、保持正常的醒-眠節律：白天保持正常的精神和體力活動，適當進行光照，增強人際交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常規午睡外，也要強打精神從事活動，均有利於減輕失眠或改善睡眠。
2、臥牀前後儘量放鬆精神和軀體活動：如食不過飽和不進刺激性飲料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文體活動，代之以做體操、打太極拳和溫水沐浴等。
3、慎用各種藥物：藥物的興奮作用、不良副作用、撤藥反應以及藥物的鎮靜作用導致白日瞌睡而影響夜間入睡等，均可干擾睡眠，應儘量避免。
4、避免戀牀：無睡意時不上牀，晨醒後或夜眠醒後入睡困難時，儘量避免久臥牀上，特別不要在牀上思考問題。目的都是爲了避免“臥牀”與“不眠”形成條件反射。
